養生粥食譜有哪些

養生粥的確有很好的保健作用，比如說晚上睡覺失眠的人可以吃一點蓮子粥，如果是想要自己的皮膚更加美白光滑，那麼可以吃一點紅棗粥，如果上氣短體虛的人，吃點山藥粥也是很不錯的，吃花生粥能夠補血，吃一點桂圓煮粥能夠調理氣血不足的現象，如果是有口臭問題，可以吃一點荔枝煮粥。下面就來介紹一下簡單的養生粥的製作方法。

胡蘿蔔粥，取新鮮胡蘿蔔切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。功效：能健胃、補脾，助消化。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化爲維生素A，適於皮膚乾燥、口脣乾裂者食用。紅棗糯米粥，山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖。功效：有健脾胃、益氣血、利溼止瀉、生津止渴之功效，適用於病後體弱及貧血、營養不良、食慾不振等。

鮮藕粥，粳米250克，鮮藕100克，加水適量，共煮成粥。功效：具有清熱生津、開胃進食、涼血止血的作用。適用於口渴口臭、咳痰咯血等。赤小豆粥，赤小豆50克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中，大火煮開，改用文火熬煮，食用時，放入白糖即可。功效：有清熱利尿、止渴之功效。 可適用於糖尿病及血虛患者。

其實除了上面的介紹之外，還有很多養生粥可供選擇。比如視力不好的朋友可以吃一點芹菜養生粥，如果是爲了預防中暑，爲了止渴生津，不妨吃一點荷葉養生粥，如果是爲了補中氣，可以吃一點蓮藕煮粥，如果肚子有腹瀉腹脹現象，吃胡桃煮粥也是不錯的。