趴着睡午覺的害處
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睡午覺,可以很好地給身體“充電”。不過很多辦公室一族不得不趴在桌子上打盹,這不但可能壓迫眼球、胸部,還可能導致腰肌勞損、大腦缺血缺氧等。
伏案午睡或坐着打盹會減少頭部供血,使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的症狀,時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等。而且,用手當枕頭趴在桌上午睡,還會使眼球受壓,並壓迫胸部、影響呼吸,使雙臂、雙手發麻、刺痛。因此,有條件的,最好在午睡時採取平躺仰臥的姿勢或側臥。此外,午睡的時間不宜過長,最好是半小時左右,否則睡得時間太長進入深睡眠,醒來後會感到頭部昏沉。而爲了在午睡後儘快恢復到工作狀態,午睡後最好慢慢站起,喝杯水稀釋血液黏稠度,並輕度活動。
爲保證午睡的睡眠質量,專家還提醒,午飯最好不要吃油膩食物,也不要吃得太飽,以免增加血黏稠度、加重胃消化負擔。》》》8款最適合春季食用的美味粥
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