靜心養神改善體質
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方法一:閉目養神
微微閉上雙眼,設想一種輕鬆舒心的情景,排除外界的各種干擾,只要長期堅持,就可以促進心腦神經和細胞功能的活化,有助於解除疲憊感,達到養神目的。
方法二:睡眠養神
休眠多指睡覺,通過休眠使大腦處於休息狀態,同時減少了身體各部位的負荷,積蓄精力,恢復體質。如果氣候和環境條件複雜或者勞作過重,往往會造成過度疲勞及某些器官的失調,因此,生活中一定要注意勞逸結合。一般情況下,老年人一天睡6-8小時,就可以保證一天的正常活動,達到養神目的。
方法三:糊塗養神
糊塗養神,並不是指真的“老糊塗”了,而是指在日常生活中,不斤斤計較於雞毛蒜皮的小事,不作無謂的爭執和較真,讓腦筋和心情都放鬆下來,達到養神目的。
方法四:安心養神
心情清靜安閒,排除雜念,能夠使真氣順暢,精神守於內,疾病無從生,形體雖然勞作但是不至於過度疲勞,從而防止疾病侵入,還能養神。
方法五:忍氣養神
適時節制感情、忍怒寬容是修養高雅的表現,也是重要的養生之道,達到養神目的。此外,生活中忍氣養神的另外—層含義是以心治神,心病還需心藥醫。
方法六: 娛樂養神
娛樂養神是指老年人要發展個人興趣,多與人交流,比如可以下下棋、釣釣魚、跳跳舞等。調動某些不常運作的神經代替操勞疲憊的神經工作,充分調節各路神經的積極性,達到養神目的。
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