自制紅豆沙補血
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紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物,在瘦腿上有很大效果。紅豆可以補血,但要注意造成的原因很多,若是因爲維生素B12缺乏而導致,則食用紅豆的幫助就很有限。
紅豆和紅棗一樣當然是補血佳品了,家裏做的豆沙乾淨又衛生。一般家庭都選擇加冰糖或砂糖,私人小祕招,加了煉乳,代替了糖,又增加了奶香。味道好極了。製成的豆沙除了直接吃掉,還可以做豆包,做麪包餡兒。
材料:
1)紅小豆一杯(電飯鍋自帶的杯子)
2)3杯清水
3)煉乳(奶)100克(差不多半管兒多,喜歡甜就多放點兒)
做法:
1)泡好的紅小豆濾淨水,再加清水。(紅小豆提前用水泡一個晚上,這樣比較好熟,不泡煮的時間就相當長了)
2)開中火煮開後,轉微小火慢慢熬。(不要糊鍋)
3)將紅豆煮軟,水份基本煮幹。
4)加入煉乳(奶)(個人覺得罐裝的那個更濃稠些,比較好),不要關火。
5)用木鏟不斷攪拌均勻。》》》》蔬菜的10種要命吃法
6)攪拌至水份蒸乾即可得到紅豆沙。
7)可以直接食用,或者做餡兒料
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