秋分登山最宜養生
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“登山”是最適合秋天的健身運動了。
詩聖杜甫於重陽節獨自登高望遠,寫下“無邊落木蕭蕭下,不盡長江滾滾來’’的《登高》。詩仙李白也有“攀崖歷萬重”的詩句。王維的《九月九日憶山東兄弟》一詩的“獨在異鄉爲異客,每逢佳節倍思親。遙知兄弟登高處,遍插茱萸少一人”更是膾炙人口。
可見古人就有秋季登山的習俗。自古以來登山就是重陽節的主要活動內容。最初的登山運動可能與上古時“射禮”有關。這是當時人們爲了安排好冬季生活,秋收之後還要上山採些野生食物或藥材,或狩獵。
登山有益於身心健康,可增強體質,提高肌肉的耐受力和神經系統的靈敏性。在登山的過程中,人體的心跳和血液循環加快,肺通氣量、肺活量明顯增加,內臟器官和身體的其他部位的功能會得到很好的鍛鍊。此外,山林地帶空氣清新。大氣中的浮塵與污染物比平地少,而且負離子含量高,置身於這樣的環境中顯然是有利於健康的。登山運動還可以培養人的意志,陶冶情操。登上高峯,極目遠望,把壯麗的山河盡收眼底時,也讓人心情十分愉悅舒暢。
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