盛夏高血壓病人應科學保健
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炎夏來臨是高血壓病情加重或出現併發症較多的季節,對多例老年高血壓患者進行多年的跟蹤調查發現,60%的死亡病例發生在炎熱的夏天。這一情況提醒,夏天氣溫較高,日長夜短,常使老人睡眠不足,這將影響血壓的穩定,故有高血壓病的病人在夏天應創造溫度適宜而幽靜的休息環境,除夜間有足夠的睡眠時間外,每天還可午睡1小時左右,這將有利於保持血壓的穩定。夏天,溫度較高,出汗較多,可使血液濃縮。血液的黏稠度增高,出現血小板等凝集成小栓子,可引起心肌梗死及腦血栓形成等嚴重疾病,因此,高血壓病人要主動飲水,不可待口渴才飲水,每次200~300毫升,一天2000毫升左右。夏天,高血壓病病人的飲食應以清淡爲宜,適當增加富含鉀、鎂的食物,如新鮮蔬菜水果中的芹菜、黃瓜、大蒜、綠豆及香蕉等。因鉀和鎂既可保護心血管,又可促進鈉的排泄,有利於保持血壓穩定。夏天,高血壓病病人的健身鍛鍊,仍可適當進行,但應避免在高溫、高溼和通風不良的環境下進行。值得注意的是,一定要適度,不可盲目加大運動量,以防能量消耗過大,影響血壓和體溫調節中樞,誘發血壓猛增,甚至危及生命。
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