夏季高血壓保健的三大注意
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高血壓病的發生,通常與種族、遺傳、肥胖、食鹽多、口服避孕藥及精神緊張等因素有關。判斷高血壓病的標準是,血壓大於或等於140/90mmHg。因此,必需採取適當的保健措施。
1.控制情緒激動、保持良好心態,減輕精神壓力,情緒對血壓的影響非常大。
2.均衡飲食,加強營養,睡眠充足,適度鍛鍊。多食富含維生素A、維生素C的新鮮水果、蔬菜,攝鹽應控制在6克以下。戒菸少酒,不宜做劇烈運動,平時鍛鍊應選擇做一些輕、中度的有氧運動,如步行、太極拳、老年保健操等。
3.在醫生的指導下定時服藥,平穩控制血壓,最好自備一個血壓計做好家庭自我血壓監測。
降壓藥應從小劑量開始,使血壓緩慢降下來,以後長期鞏固。降壓藥不可自作主張隨意服用、減量、加量或停用。降壓藥品種很多,關鍵是適宜自己、能控制血壓。一般血壓控制在140/90mmHg,糖尿病人或慢性腎病者血壓宜應控制在130/85mmHg以下。血壓大於160/100mmHg的患者,一般需服用兩種以上的降壓藥方能控制。入睡前不宜服用降壓藥,以免夜間血壓過低,誘發缺血性腦卒中,最好在睡前3小時服藥比較安全。
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