夏季防中暑吃什麼水果 夏天如何預防中暑
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夏季預防中暑吃什麼水果
1、夏季預防中暑吃西瓜
西瓜不同於喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分,如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
2、夏季預防中暑吃獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值極高的水果,其可容性固形物含量爲20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,含有豐富的礦物質,每100克果肉含鈣27毫克,磷26毫克,鐵1.2毫克,還含有胡蘿蔔素和多種維生素,其中維生素c的含量達100毫克(每百克果肉中)以上,有的品種高達300毫克以上,是柑桔的5--10倍,蘋果等水果的15--30倍,因而在世界上被譽爲“水果之王”。
3、夏季預防中暑吃橙子
橙子含有大量維生素c和胡蘿蔔素,可以抑制致癌物質的形成,還能軟化和保護血管,促進血液循環,降低膽固醇和血脂。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(hdl)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素,可以促進hdl增加,並運送低密度脂蛋白(ldl)到體外。
4、夏季預防中暑吃梨子
如果你不喜歡喝平淡無味的白開水,吃一箇中等大小的梨也是很好的補水方法。脆生生的梨清亮可口,含有滿滿的水和大量可溶性膳食纖維,不僅能預防中暑,還可以增強飽腹感,幫助減肥。
5、夏季預防中暑吃柚子
柚子是芸香科植物柚的成熟果實,不僅營養豐富,而且藥用價值很高,是人們喜食的名貴水果之一。夏天吃柚子,其清香、酸甜、涼潤的口感可以幫你瞬間提神,還有清涼降暑的妙用。
夏天如何預防中暑
1、保證充足睡眠:夏天的晝夜比較短,同時因爲氣溫高導致機體的代謝速度比較快,非常容易發生疲勞和睡眠不足等問題,也會導致中暑的發生率增高,因此到了夏天應該保證每天睡足8小時,千萬不能熬夜。此外,睡覺的時候也要注意不要對着風扇或空調直吹。
2、備好防暑用品:夏季天氣炎熱時應儘量避免外出,如必須要外出要穿着舒適、寬鬆、防曬的衣服,準備好防曬霜、太陽帽、遮陽傘、墨鏡等防曬用具,同時還要準備充足的水,必要時還可隨身攜帶一些防暑藥物,比如風油精、藿香正氣水等,在感覺身體不適時就可以拿出來使用。
3、用涼水衝手腕:這是一種非常有效的預防中暑的方法,在感覺天氣炎熱無法忍受時,可以每隔3小時用涼水沖洗一次手腕,每次應連續沖洗一分鐘,因爲手腕部位有動脈血管,用涼水沖洗可以降低血液溫度,從而起到預防中暑的作用。
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