女人怎樣面對更年期
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主動過好性生活
根據自己的性慾和性能力,主動過好性生活。中年女性每週應保持一次左右的性生活,如性慾較強,也可適當增加。但切忌人爲地壓抑性慾。
注意健身與美容
中年女性不妨定期進行跑步,打乒乓球,羽毛球,做健身操等鍛鍊。恰到好處的裝扮,能使自己感到越活越年輕,心理上產生一種積極、愉悅的情感。
講究飲食營養
魚類、蛋類、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻,蜂蜜、核桃等富含蛋白質,微量元素、維生素等食物,能起到美容和“助性”的雙重作用,此外,豆製品、新鮮蔬菜、水果等更是維護身體健康所不可缺少的食品。
適當藥物調節
有些女性會表現或輕或重的“更年期綜合徵”症狀,這對性生活有一定影響,除心理疏導外,可以在醫生指導下適當服用雌激素、更年康、谷維素、維生素B6等藥物。
改進、調整性生活方式
一是轉換角色。只要生理需要,女方應積極向男方發出性信號,主動與男方親暱,這樣做有利於提高男方的性興趣,激發起男子的性慾望。二是性生活中應充分愛撫。雙方應當利用充足的時間進行親吻,擁抱,撫摸,包括對生殖器官的觸摸,可以延長每一個愛撫動作的時間,改變撫摸的節奏和力度,從而爲獲得性高潮打下基礎。三是可以改變性交姿勢。中年人大都開始發胖,體重增加可改變傳統的男上女下的性交姿勢,如側臥位、女上男下等,但姿勢的改變需要雙方去摸索和體驗。
注意性器官的溼潤
中年婦女由於性器官功能減退,陰道分泌物不足,性交時可產生瘙癢,燒灼感和乾澀痛等表現,於性交前在男方或女方性器官上塗抹一些醫用凡士林或避孕藥膏,就可以避免這些不適症狀的發生。
此外,值得一提的是,中年婦女也可因某些疾病如腦下垂體病變、性腺病變,精神病等導致性慾異常旺盛,切不可將其與“第二次蜜月”混爲一談。
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