女性更年期有性慾嗎 更年期怎麼保健
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每位女性到了一定的年齡都會步入更年期,很多女性認爲一進入更年期,沒有了月經,自然也就沒有了性慾。那麼女性步入更年期有性慾嗎?女性在更年期該如何保健呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
女性更年期有性慾嗎?
女性到了更年期,生育功能喪失、機體衰老,很多人認爲這時就沒有性慾了,也就不好意思提及。那麼,女性到了更年期還有性慾嗎?當然有,更爲詳細的解釋如下:
據瞭解,部分女性到了更年期之後,會出現性慾下降,甚至性冷淡、性厭惡等症狀,但並不表示性慾和更年期有必然聯繫。所以,如果女性更年期還有性慾的話,那就沒必要拒絕性生活帶來的美好享受。不過由於女人到了更年期會出現內分泌激素代謝紊亂,可引起神經系統調節反應失調,出現更年期精神障礙。同時,這些變化也會帶來性慾改變,絕大多數女人會出現性慾下降,但也有少數人會出現性慾增強的情況。專家解釋,女人到了更年期,因爲沒有了懷孕與避孕的擔心和麻煩,生活又相對安逸穩定,出現性慾增強的現象也在情理之中。但是,有時候女性到更年期時性慾反而增強可能是某些疾病引起的,如甲狀腺機能亢進、糖尿病、腎上腺皮質功能亢進等。因此,如果女性到更年期時性慾反而增強,最好諮詢專業醫生,或去醫院做詳細檢查。
更年期保健的7種方法
1、保證合理的睡眠,合理的睡眠能夠幫助調理內分泌,幫助調整心態,對更年期女性的身心健康很重要。但更年期很容易出現失眠症狀,可以從睡眠前的準備、姿勢和習慣等方面來調整,保證合理的睡眠。
2、學會轉移矛盾特別是當悲傷、煩躁、生氣時,應設法解除緩和,變晦氣爲有益,如看看戲劇、走親探友、賞畫、聽音樂、結伴遠足等,有益於保持精神愉悅心情舒暢。
3、經常主動與人來往或交往中,人們可以互相互換個人的觀點和想法,特別是有不高興之事時,去跟朋友講講聊聊這樣既消除了心裏的憋悶,又能獲得朋友的幫助很開導、得到朋友的撫慰你的心情會愉悅不少哦。
4、養成樂觀積極向上性格培養自身成爲一個樂觀、風趣、幽默、詼諧、性情開朗的人。處世待人要氣度坦蕩,氣度寬闊,不要事事錙銖必較,患得患失。任何事情都要拿得起放得下。
5、多運動,堅持運動能夠改善機體的血液循環,幫助穩定神經系統,也能夠幫助調理內分泌。另外,需要注意的是運動前,要做好準備運動,活動一下身體。運動後,適當進行整理運動,幫助身體慢慢恢復到正常狀態,切忌立刻坐下休息。
6、保持良好的心理狀況,女性首先要了解更年期的基本知識,理解更年期是必然要經歷的人生階段,正確認識更年期的各種症狀,做好心理準備。保持良好心態,遇事不衝動,不沮喪,不胡思亂想。
7、定期進行婦科檢查,注意外個人衛生。定期進行婦科檢查能夠有效地在腫瘤早期進行防治,口腔衛生、皮膚衛生、外陰衛生都應當多加註意來防範各種疾病。
8、調整飲食習慣,調整飲食習慣能夠很好地幫助調理內分泌。具體怎麼做如下所示:
a、補充蛋白質。通過食物中蛋白質來獲取人體自身不能合成的8種氨基酸,例如蛋、瘦肉、乳品、大豆和魚蝦。
b、補充鈣質和各類維生素。乳類、豆類、蛋、肉、蔬菜水果中都含有多種維生素,其中乳類含鈣又最豐富,可以幫助補充身體流失的鈣質,防止骨質疏鬆。
c、適量補充碳水化合物。人體需要的熱量主要是從碳水化合物中獲取,米、麪粉、水果、蔬菜、豆類中都含有大量的碳水化合物,但要控制好量,食用過量將會轉化爲脂肪儲存起來。
d、養成良好的飲食習慣。減少脂肪、膽固醇、鹽和酒的攝入。做到粗細搭配,三餐規律。不暴飲暴食,儘量不要食用含有大量糖分和動物性脂肪的食物。
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