生活中怎麼預防糖尿病
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糖尿病的預防是人們比較關注的,尤其是一些中老年人更是對此特別關心,這是因爲中老年人是糖尿病的高危人羣,不小心就會得上此病。人們只要能夠掌握糖尿病的病因以及發病規律,是可以做好糖尿病的預防工作的。
1、普及健康知識。糖尿病雖然認知度較高,但是還是有許多人對它的危害瞭解不夠。糖尿病的人羣預防是病因預防,最重要的措施是對公衆的健康教育,提高全社會對糖尿病危害的認識,教育對象不僅是糖尿病患者和家屬,還着眼於以預防爲目的的公共教育,使整個社會提高對糖尿病危害的認識以改變不良的生活方式。
2、預防肥胖、積極鍛鍊。有許多糖尿病患者的得病都是與肥胖有關,所以人們要預防肥胖。肥胖者,尤其是高血壓肥胖者,減輕體重就能減少糖尿病的發生。肥胖者應嚴格限制吃高糖和高脂肪的食物,多吃富含纖維素和維生素的蔬菜和水果,防止能量的過分攝取。經常性的參加適當的體育活動可以減輕體重,增強心血管的功能,從而預防糖尿病及其併發症。提倡膳食平衡首先要調節飲食,避免能量的過多攝人。戒菸、限酒。
因此,糖尿病預防就是要從平時做起,關注自己的身體健康,關注自己的體重,還有血壓血脂等情況,如果出現了肥胖等現象則要積極進行減肥,使自己的身體機能保持在較好的水平上。並且還要多掌握一些預防知識。
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