生活中如何預防糖尿病
本文已影響1.99W人
本文已影響1.99W人
醫學臨牀證實,糖尿病具有遺傳性(尤其是最常見的2型糖尿病);合理的安排生活,很多疾病都是可以避免,包括糖尿病;下面就爲大家介紹一下,在日常生活中我們要怎樣去預防糖尿病;
防治原則
誘發糖尿病的“外因”有熱量攝取太多,活動量下降,肥胖,吸菸以及心理壓力過大等。反過來,避免以上因素就可預防糖尿病。在飲食方面,應該做到糧食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配,注意攝入量與消耗量平衡。常測體重,如果體重增加了,熱量肯定攝入過量,這時就應檢討你的食譜並增加運動。
預防措施
(1)防止和糾正肥胖。
(2)避免高脂肪飲食。
(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精製、富含可溶性維生素爲好,佔食物總熱量的50%~65%,脂肪佔食物總熱量的15%~20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5),蛋白質佔食物總熱量的10%~15%。多吃蔬菜。
(4)增加體力活動,參加體育鍛煉。
(5)避免或少用對糖代謝不利的藥物。
(6)積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。
(7)戒除菸酒等不良習慣。
(8)對中老年人定期進行健康查體,除常規空腹血糖外,應重視餐後2小時血糖測定。
綜上所述相信大家對糖尿病預防的知識都有所瞭解了,只有合理的安排生活、安排飲食,有一個好的生活習慣,疾病就會遠離;只有長期的,有效的堅持運動預防糖尿病,這樣才能對糖尿病的預防更有效。
日常生活中糖尿病足該如何護理
草莓有助預防糖尿病
糖尿病眼病該如何來預防
預防糖尿病足的生活提示
青少年如何預防糖尿病的發生
糖尿病患者 如何預防低血糖?
預防糖尿病的生活好習慣
怎麼預防糖尿病?如何預防糖尿病
全球糖尿病患者倍增 如何預防糖尿病
糖尿病足截肢是爲何 該如何預防糖尿病
兒童糖尿病要如何預防
生活中如何預防艾滋病
糖尿病會遺傳 如何預防糖尿病遺傳
如何預防白領糖尿病
預防糖尿病的生活小竅門
糖尿病的預防方法 怎樣預防糖尿病發生
如何預防糖尿病腎病好呢
糖尿病患者如何預防低血糖?
糖尿病孕婦如何預防糖寶寶
年輕人如何預防糖尿病
如何預防糖尿病腎病 8招來預防
如何預防糖尿病腎病加重
如何正確預防糖尿病腎病
糖尿病患者如何預防眼病
生活中如何預防頸椎病
胖的快當心糖尿病 如何預防糖尿病
性生活中如何預防性病
生活中如何預防冠心病
青蒿素或可治糖尿病 如何預防糖尿病
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
如何預防糖尿病牙周炎
如何預防家族式糖尿病
如何預防糖尿病