應該怎麼預防糖尿病
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糖尿病在當今社會是特別高發的疾病,有許許多多的人正在承受着糖尿病的折磨,每天都過得很痛苦。作爲健康人來說,要有糖尿病的預防的相關意識,並且要學會正確的預防措施和方法。那麼要通過哪些方法來預防糖尿病呢?
注意飲食。如果人們的飲食不當,就可能會引發糖尿病。發表在美國《內科學文獻》2008年10月刊上的糖尿病研究證明,每天喝兩份以上含糖果汁的人,比起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高31%。預防糖尿病的一個重要原則,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。
注意運動和睡眠。如果運動和睡眠不當,同樣可能會導致糖尿病的發生。每週至少做三次有氧活動,每次不少於半小時;每隔一小時,就要站起來活動一下。這樣的簡單運動原則,對於預防糖尿病同樣有指導意義。睡眠也事關糖尿病,每天睡眠7小時最健康。如果每天睡眠6小時以下,患糖尿病的風險會增大兩倍;每天睡眠9小時以上,患糖尿病的機率則能增大3倍。
可見,要想進行糖尿病預防,需要從人們每天的飲食、運動、睡眠等方面入手進行控制。每天的飲食應該是健康的,並且不能吃太多的糖類。另外每天最好進行一下運動,睡眠也要保證至少7小時。
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