糖尿病人運動後可以喝冷飲嗎
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糖尿病保健之一就是運動,那麼你知道在糖尿病病人運動完之後要注意那些嗎?估計,什麼糖尿病病人都不知道,所以,糖尿病病人生活中要多學習一些糖尿病常識,對治療和預防糖尿病是很有幫助的。那麼,下面就給大家介紹一些運動後的注意事項。
1、不能蹲坐休息
很多人,在運動完之後,覺得很累,就馬上蹲下或是坐下來休息,這時不科學的,這樣會阻礙下肢血液迴流,影。向血液循環,加重身體疲勞。因此,每次運動結束後應調整呼吸節奏,步行甩臂,並做一些放鬆、調整活動,促使四肢血液迴流入心臟,加快恢復體能、消除疲勞。
2、不能驟降體溫
很多人,在運動完之後,覺得很熱,就會去吹冷氣或是沖涼水,這些做法是錯誤的,如果這樣做,會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調,免疫功能下降而引起感冒、腹瀉、哮喘等病症。
3、不能省略整理活動
根據生活中具體實踐的證明,輕鬆的運動,例如舒適的放鬆操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等不僅能使運動者大腦皮層的興奮性及較快的心跳、呼吸頻率等恢復到運動前的安靜狀態,還有助於恢復肌肉的疲勞感,減輕酸脹不適,並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。
4、不能貪吃冷飲
生活中,不要貪吃冷飲,特別是剛運動完的人,最忌諱貪吃冷飲,因爲這時的人體消化系統仍處於抑制狀態,功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,並誘發胃腸道疾病。
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