熬夜族怎麼消除眼疲勞
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寒冬來臨,氣溫低下,日短夜長,人體活動相對減少,食慾增加。在我們用飲食增加熱量抵禦寒冷之餘。也不要僅僅爲了滿足口腹之慾,而忽視了對身體的調理和保養。小編爲您蒐羅了適合嚴冬消除眼睛疲勞幾款營養粥。
爲了消除眼睛疲勞,將熬夜對眼睛的損害降到最低,建議你常喝以下幾款養眼粥:
黑豆核桃衝牛奶:將黑豆500克,炒熟後待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙,衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐後服用,或與早點共進。這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強眼肌調節功能,改善眼疲勞的症狀。
枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。將上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎,山藥、紅棗健脾胃。
視力疲勞者如能每日早晚兩餐,既能消除眼疲勞症狀,又能增強體質。
菊花粥:菊花15克,粳米100克,洗淨,放鍋中,加適量清水,加蓋,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。熬夜看電視時可以泡一杯菊花茶來喝,能緩解眼睛疲勞的症狀。
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