如何消除眼睛疲勞 閉閉眼就好
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眼睛被譽爲心靈之窗,更是美的窗口。日常生活中,過度用眼會導致眼睛疲勞,出現眼睛乾澀、眼睛浮腫等問題,特別是上班族,多是面對電腦工作,電腦輻射對眼睛的傷害也很大,所以一些護眼小方法還是值得好好學習一下的!
常閉目可消除眼睛疲勞
經常用眼用腦是很耗神,閉目可以很好地緩解疲勞,如果可以養成經常閉目養神的習慣,人情緒容易變得平和,晚上更容易入睡,對提高睡眠質量有幫助。對於心事較多、容易失眠的女人而言,這也是個調理情緒的好辦法。
閉目養神,需要做到完全放鬆,也就是健身氣功中所說的“鬆靜自然”。“鬆”是指整個身體和精神的放鬆。這是因爲人在外界的影響下是很容易精神緊張的,有時身體放鬆了,精神仍處於緊繃的狀態,可以慢慢練習深呼吸,就可以幫助精神放鬆。“靜”就是要保持沒有雜念、高度安靜、輕鬆舒適。而“自然”就是在閉目養神時,呼吸、心情和動作都要保持自然狀態。
消除眼睛疲勞的方法
1、快速眨眼
頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。
2、眼珠運動法
頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟着一起移動。
3、看遠看近法
看遠方3分鐘,再看手掌1~2分鐘,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。
4、熱冷敷交替法
先用熱毛巾捂在閉着的眼睛上30秒鐘,然後浸一條長毛巾到冰水裏,捂在眼睛上,重複幾次。精彩推薦:眼睛疲勞怎麼辦 不妨多吃這些食物
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