夏季怎麼選擇水果緩解痛經
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對於體質平和的人來說,什麼水果都能吃,但不要長期大量偏食某一種或某幾種水果,最好寒涼性和溫熱性水果交替食用。
大多數老年人存在不同程度的脾腎陽虛、陽氣不足,表現爲四肢冰涼、畏寒喜暖、腰膝痠軟、腹中冷痛、舌淡苔白等;有些中青年人脾胃虛寒,食物稍微涼一點就會出現胃部不適、腹脹甚至腹瀉,上述兩類人,最好少吃或不吃寒涼性的水果,如西瓜、獼猴桃、香蕉、梨、柚子等。如果特別想吃梨,可以蒸一下或切成塊煮一下再吃。
夏天是吃桃子的季節。中醫認爲,桃子味甘性溫,具有生津、潤腸、活血、止喘的作用。據《滇南本草》記載,桃子具有緩和的活血化淤的作用,特別適合因過食生冷或受涼後引起的月經不調、痛經女性食用。對於月經量少、色黑,經血不暢的寒凝血淤者,桃子是最佳水果。桃子還能通便,但僅適用於老年體虛與腸燥便祕者,對於實熱引起的便祕,吃桃子不但不會緩解,反而“火上澆油”。因此,被舌質紅、舌苔黃、口乾、口渴、便祕、咽喉痛等“上火”症狀困擾的人,最好少吃或不吃桃子。另外,愛上火的人最好也少吃橘子、荔枝、桂圓、石榴、椰子、楊梅等溫性水果。
淤血體質者可選山楂。淤血的人常表現爲面色晦暗、眼眶發黑、脣色紫暗,舌有紫色或淤斑,是高血脂、高血黏及動脈粥樣硬化的高發人羣。中醫認爲,山楂除了能助消化,還能活血化淤。因此,“三高”人羣每日可取生山楂15—30克,水煎代茶飲。
除了體質,選水果還可以根據職業。經常用嗓子的教師、播音員可吃橄欖和雪梨,二者對咽喉乾燥、疼痛有較好的防治作用。蘋果特別適合學生及腦力工作者,因其富含的鋅能促進大腦發育、增強記憶力,且蘋果性平,對體質無特殊要求,能長期食用。
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