孕婦吃什麼增強食慾 孕婦初秋飲食指南

炎熱的夏天即將過去，可“秋老虎”也來了，“秋老虎”同樣帶來高溫天氣，這嚴重影響人們的食慾，特別是孕婦，那初秋孕婦該如何增強食慾呢？下面小編就爲大家介紹，初秋孕婦增強食慾的方法！

1、水果入菜增強食慾

孕婦夏天的食物要清淡，少量多餐，每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品。牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐、苦瓜等食物都是很不錯的食品。

孕媽咪不妨將一些水果入菜來增強食慾，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作爲烹煮的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。此外，可以將綠色蔬菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜等，作爲涼拌的材料製作菜餚，能夠補充所需要的維生素，也能增強食慾，當然，即使天氣炎熱，也不宜食過多冷食，以免傷脾胃。

2、食補把握清淡原則

夏季比較適合清補，因爲天氣熱容易流汗，鹽分流失多，而且孕婦體質較燥熱，容易食慾不振。而且，有時候孕婦吃的食物雖然精緻，但是攝取上並不均衡而有營養不良的狀況，所以食補中可把握住清淡原則。

新鮮果汁如柳橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁以及木瓜牛奶汁等，都含有極豐富的營養價值，冬瓜、紅棗、荷葉、茯苓、扁豆、蓮子等也是很好的食材，是非常適合夏季涼補的食物，可將其製成紅棗茶、冰糖蓮子、冬瓜蛤蜊、荷葉排骨等。

3、吃冷飲要有節制

在妊娠期，孕婦由於新陳代謝旺盛，產熱本就比常人多，體溫約升高0.5℃，因此，夏季孕婦比一般人更怕熱。但即使如此，孕婦卻不宜多吃冷飲。因爲懷孕期胃腸對冷的刺激極其敏感，多喝冷飲會引起食慾不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現劇烈腹痛現象，也可以導致局部抵抗力下降，引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等，嚴重時還能引起上呼吸道感染或者導致扁桃體炎等;當孕婦喝冷水或者吃冷飲時，胎兒也會在子宮內躁動不安，胎動會變得頻繁。

孕婦平常可以多喝點紅豆湯、綠豆湯和白開水來解暑。多吃水果也不錯，但水果的補充最好在兩餐之間，每日最多不超過200克，同時應注意選擇含糖量較低的水果，或以蔬菜代替，千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。同時，進食瓜果蔬菜一定要注意飲食衛生，生吃水果前必須洗淨外皮，以免病從口入。

孕婦秋季飲食注意

1、大閘蟹、甲魚準媽媽應遠離

金秋時節，大閘蟹肥滿美味，逐漸成爲人們餐桌上的饕餮食補大餐，有些準媽媽對其尤爲鍾愛；而此時的甲魚也鮮嫩可口，一直被家人當做爲準媽媽食補的首選。

然而有關專家提醒各位準媽媽注意：10月底到11月間，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因爲它們具有活血化淤的功效，有可能會導致流產。

2、葡萄不可多吃

秋天是葡萄大量上市的季節，有些準媽媽特別愛吃，但一定要注意量的控制。

葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。

妊娠期糖尿病不僅危害準媽媽本人的健康，更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長，並極易出現早產、流產或死胎。

【特別提醒】

秋季水果雖好，準媽媽可不要貪吃！

秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛生，抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。

因此，對於準媽媽們來說，一些寒涼的水果還是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，無花果等等，俗話說秋瓜壞肚，水果也要適可而止。