春季老人如何做好保健養生
本文已影響2.1W人
本文已影響2.1W人
相關推薦:喝湯養生 養生湯食譜大全推薦
天的天氣變化最爲反覆無常,春天也是百草發芽,百病發作的季節,老人應注意保健養生。那麼老人春季如何保健養生呢?
堅持鍛鍊
春天,萬木吐翠,空氣清新,正是採納自然之氣養陽的好時機,而動爲養陽最重要一環。如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、風景區去春遊。不僅能暢達心胸、怡情養性,而且還能使氣血通暢、鬱滯疏散,提高心肺功能,強體防病。
注意養肝
春夏養陽,秋冬養陰。五行學說中,肝屬木,與春相應,主升發,喜暢達疏泄而惡抑鬱。所以,養肝首要一條是調理情志。現代醫學研究表明,不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應注意情志養生,保持樂觀開朗的情緒。
順應氣候
春季乍暖還寒,氣候多變,要保暖防寒,不使陽氣受遏。春捂秋凍就是順應氣候的養生保健經驗。因爲春季氣候變化無常,忽冷忽熱,加上人們穿着冬衣捂了一冬,代謝功能較弱,不能迅速調節體溫。如果衣着單薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。
宜甘減酸
《千金方》載,春季飲食宜省酸增甘,以養脾氣。中醫認爲,脾胃是後天之本,人體氣血化生之源,脾胃之氣健壯,人可延年益壽。而春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃。應多吃一些性味甘平,且富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等,有利於發寒散邪,扶助陽氣。
老人春季吃什麼好
早春時節,氣溫仍較寒冷,人體爲了禦寒,要消耗一定的能量來維持基本體溫,所以早春期間的營養構成要以高熱量爲主,除穀類製品外,還可選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物。由於寒冷的刺激可使體內的蛋白質分解加速,導致抵抗力降低而致病。因此,早春期間老人還需要補充優質蛋白質食品,如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆製品等。
早春過後,氣候由寒轉暖,溫度變化較大,細菌、病毒等微生物開始繁殖,活力增強,容易侵犯人體而致病,所以,在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽,這些物質在水果和蔬菜中含量最多,如柑橘、檸檬、小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、莧菜等。
老人春季養生需食補
營養學家認爲,以下幾種人適宜於在春天進補:患有各種慢性病而體形消瘦者;腰痠眩暈、臉色蠟黃、精神萎靡者;春天氣候變化大,受涼後容易反覆感冒者;過去在春天有哮喘發作史者,應根據個人體質及病情,選擇適當的食補方法,以防病治病。
老人可採用平補飲食
具有這種作用的食物有:蕎麥、薏仁等穀類,橘子、蘋果以及芝麻、核桃、赤豆、豆漿等。老人如有*虛內熱者,可選用清補的方法。這類食物有:梨、蓮藕、薺菜、百合、甲魚等。病中或病後恢復期的老人進補,一般應以清涼、素淨、味鮮可口、容易消化的食物爲主,可選用大米粥、薏米粥、赤豆粥、蓮子粥、青菜泥、肉鬆等。
不同體質的人如何做好春季養生
老人狂買保健品藏滿家中 老人如何保健養生
春季如何養生保健?春季中醫養生保健方法
孕期保健 孕期如何做好保健養生
春季保健 春季如何保胃護肝
女人春季如何保健 看看春季保健指南
冬春交替如何養生保健
老人春季養生保健有哪些禁忌
白領養生 白領如何做好保健養生
春季老人如何養生 這5點千萬別做
春季養肝正當時,水飛薊能爲肝健康保駕護航!
春季如何養生 男人牢記10大保健法
老人春季如何養生 推薦6大春季養生妙招
春季如何養生 男人要記住這10個保健方法
春季男人如何養生 要做好這6點
女性春季該如何養生保健 吃好喝好很重要
春季如何養生保健 養生方式
春季養生保健吃什麼好
如何做好春季保健 吃藥膳讓你春季不犯困
夏季保健 夏季如何做好保健
女性春季美容保健養生 健康達人教你如何調理身體
男性如何做好養生保健
春季老年人如何科學養生
春季如何養生保健 記住10個竅門
春季男人如何健身保健
冬季到了 皮膚如何做好換季保養?
秋冬季如何保健養生 做好這四點
男性朋友春季如何養生保健
秋季男人如何養生保健
春季如何做好咽炎保健工作
歡度新春佳節 老人如何養生保健
老人春季如何養生 這7件事要做到
春季如何養生保健 推薦3種食物