老人要如何做好春季保健養生
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春回大地,氣溫回升,此時各種病毒、細菌生長繁殖活躍,人體的免疫力和抗病能力常會下降,可以說春季是許多疾病發生的溫牀。特別是流感、上呼吸道感染,併發病毒性心肌炎及其他疾病(冠心病、肺心病等)的重要因素。
春季大多數地區的大氣壓、風速、溫差均處於極不穩定狀態,變化多端的氣候常會導致情緒上的波動。因爲氣候與人的健康關係密切,只有順應四季陰陽變化,做好保健養生,才能促進身體健康,所以春季保健應遵循以下原則。
防風保暖
冬末春初氣溫依然偏低,風爲當令主氣,風邪外襲多自皮毛肌腠而入。老年人宜穿戴輕鬆、柔軟、保暖的衣帽鞋襪,保持身體暖和,不受風邪侵襲,以達到預防保健之目的。
講究飲食
春季是寒溫交替的季節,切忌大寒大熱之食。“高年之人,其氣耗竭,五臟衰弱,全仰飲食之資氣血。若生冷無節,飲食失宜,調停無度,會成疾患。”故應注意養生保健,切不可暴飲暴食,生冷無節,飲酒無度,不辨食性,自損健康。
適當運動
春天是百花盛開的季節,人們宜到戶外活動。因爲適量運動不但能調整大腦皮層的活動狀態,提高個體免疫與抗病能力,還可改善心肌的供氧狀況,預防和延緩動脈粥樣硬化並減少心臟病的發生。
心理調適
老年人肝血漸衰,肝氣失調,會出現胸悶不樂,煩躁易怒,頭昏目眩等肝氣鬱滯及肝陽上亢等症狀。因此,要特別注意調適心理,穩定情緒免受刺激,積極尋求閒情逸致,以調養肝氣。
注意休息
尤其是中老年人,若患流感等上呼吸道疾病,除藥物治療外,還要特別重視休息和多飲水,這對減少心絞痛的發生有積極意義。
及時就醫
當老年人有上呼吸道感染等病症後,若出現胸悶、心悸、氣短、氣喘、心律不齊等症狀時,應及時到醫院檢查治療,切勿拖延或胡亂吃藥,以免延誤病情,造成嚴重後果。
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