春季如何做好保健養生
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春季是一年新的開始,是萬物生長的季節,在這個時候做一些關於養生的事情,效果是一年中最好的,因爲可以徹底放鬆被禁錮了一個冬天的身體,養生效果自然事半功倍。
第一招:喝花茶排毒
冬季偏冷,很多人喜歡食用偏辣、熱的食物,給身體增加熱量。到了春季,就該爲身體排排毒了。適當的喝一些花茶,可以起到排毒、提神養氣的作用。
第二招:晨練伸伸腿
早晨起來的時候,可以散散步、做個深呼吸,伸伸腿、拉拉筋,可以幫助身體通順氣血,起到去痛排毒的作用。春季要養肝養膽,鍛鍊的時候,不妨拍打拍打兩類外側的肝膽區,可以暢通脈絡。
第三招:多吃性溫味甘食物
春季養生忌酸,因爲食用過多酸性的食物會使肝火過旺,從而損害脾胃。這個時候,應該多吃一些性溫味甘的食物,例如糯米、大棗、山藥、銀耳、南瓜等。
第四招:陽光下梳頭
春季養生要養陽,早晨起來的時候,一邊梳頭,一邊曬太陽,可以幫助增加陽氣,滋潤五臟。
第五招:養成規律健康的作息習慣
春季應該多吃一些清淡的食物,儘量在白天完成手頭的工作,不要熬夜。養成規律的作息習慣,早睡早起,不僅能夠提高工作效率,還能有益身體健康。
春季吃哪幾種食物去除上火
蜂蜜
甜甜的蜂蜜是去火的佳品。蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”的功效,早晨起來喝一杯溫溫的蜂蜜水,不僅能夠潤腸通便,還能夠幫助化解“春燥”。
牛奶
牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”的功效,同時,牛奶中含有大量的水分,可以及時補充人體因出汗而損失的水分。
西紅柿一年四季都可以食用,不僅營養豐富,還是清熱解毒的好幫手。
梨子
春燥一般都是因爲空氣乾燥,溼度低,如果身上也出現了上火的跡象,那就說明新鮮水果、蔬菜的攝入量不足。而梨子是衆所周知的降火水果,多吃梨子可以幫助撲滅身上的火氣。
芹菜
芹菜是寒性的蔬菜,它具有清熱解毒的功效,同時芹菜還含有大量的粗纖維,可以刺激腸胃蠕動,對通便排毒也有很好的作用。
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