老人春季養生保健有哪些禁忌
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春天陽光明媚,風和日麗,老年人不要孤眠獨坐,自生鬱悶。凡事要心胸開闊,情緒樂觀,戒鬱怒以養性。改善不良情緒的最佳方法是培養熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷,可約上親朋好友外出踏春賞花,遊山戲水,散步練功等,以此陶冶性情,會使氣血調暢,精神旺盛。那麼,春季老人養生有哪些禁忌呢?
一忌驟減衣物
從古至今,善於養生者都十分重視“春捂”的養生之道。俗話有“二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”、“吃了端午糉,再把棉衣送”的說法。早春之時,寒溫交替,天氣反覆無常,衣服不可頓減,過早脫去冬衣,極易受寒傷肺,引發呼吸系統疾患。驟冷還會使血管痙攣,血液粘稠,血流速度減慢,臟器缺血,於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會乘機造訪。此外被褥也不可馬上減薄,以符合“春捂”的養生之道。
二忌春困無度
“春困秋乏”,春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認爲久臥傷氣。睡眠過多,無病也會躺出病來。因爲久臥會造成新陳代謝能力下降,氣血運行不暢。春天的空氣十分清新,老年人應走出家門參加健身活動,使身體與季節的蓬勃之氣相應,從而杜絕睏倦無度的狀態。
三忌飲食無節
早春期的飲食以高熱量爲主,老年人要注意多吃富有營養而又容易消化的清淡食物,不吃或儘量少吃生冷食品,以免刺激胃腸引發疾病。胃寒者早晚喝點薑糖水,有禦寒暖胃和防治感冒的雙重作用。
四忌情志失調
《紅樓夢》中有黛玉葬花的情節,生活中老人看到春花暖陽,也常常會滋生一些感傷的情懷,尤其是孤寡老人,更容易沉湎於對往事的無限傷懷中。這對養生是很不利的。情志一旦失調,外邪就會乘虛而入,造成身體疾患。因此在春天老人應該更多地看到生活的美好,使自己的心情保持舒暢。
五忌過度勞累
春天是各種傳染病多發的季節。老年人由於免疫力差,所以容易感染。如果過度勞累,或頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所,在身體疲勞的情況下,容易受到細菌和病毒的感染,從而導致呼吸道傳染病等疾患。因此老人要注意勞逸結合,活動適度。
春季老人喝什麼湯好
豬血菠菜湯
取豬血500克,切成片,菠菜500克,洗淨割斷,共煮湯調味食用,每曰或隔曰1次。此湯是具有補而兼通供銷,體弱及老人便祕、痔瘡便血者最宜食用。
芹菜粥
大米250克,加適量水,煮至半熟狀,再插手洗淨切碎的連根芹菜120克,煮粥至熟食用。春季既是芹菜大量上市,又是怒氣頭痛和高血壓病的好發時期,食用芹菜粥,可以清肝熱,降血壓,止暈。
竹葉粥
淡竹葉幹品15克(鮮品竹葉30克),生石膏30克,粳米60克,白砂糖適量。先將竹葉、石膏同放入沙鍋內,加水5碗,煎至4碗,去渣取汁,後下粳米做米做粥,待熟爛,入糖攪勻即可。每曰食1次,連服3~5曰,具有清熱生津、除煩止渴、利尿消腫、解毒的功能。主治溫熱病。症見口渴多飲,心煩,目赤,舌紅,苔黃,脈樹或洪大,口舌生瘡腐爛,尿黃,以及諸熱毒腫,發背癰疽等。
蔥白大蒜湯
蔥白500克,大蒜250克,將蔥白洗淨切段,大蒜去皮砸碎,兩者置入鍋中,加水2公斤,煮沸15分鐘即可。可供家裏多人飲用,每人每次飲1茶杯,每曰服3~4次。具有截表通陽祛邪之功能,適於防範風行性傷風,或有打噴嚏、頭痛、肌肉痠痛等傷風初期症狀者服用。
玄蔘豬肝
玄蔘15克,先煮30分鐘今後,再放入豬肝500克,同煮5分鐘,撈出,切成片,然後用姜、蔥、白糖、醬油、原湯等炒豬肝片。具有滋陰降火功能,對肝腎陰虛引起的咽乾口燥,心煩少寐有良效。
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