經期前後便祕怎麼回事
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每逢經期前後,不少女性都會出現便祕的現象,你是不是很納悶,爲何一來月經就會便祕呢?其實,這可能與荷爾蒙失調有關。
女性經期前後便祕與荷爾蒙有關
有些女性可能連續幾天都不曾排便,或者是即便排便,排便量也非常少。還伴隨着小腹墜脹,臉色暗沉,面部痘痘滋生等現象出現。其實,影響便祕的原因有許多種,如飲水量不夠、運動不足、不規律的飲食、久坐辦公等。如果發現女性在生理期前後,伴有便祕的傾向,這就可能與女性荷爾蒙分泌有關。
女性荷爾蒙不正常或引經期便祕。女性荷爾蒙通常分爲2種:一是生理期後至排卵前分泌的卵細胞荷爾蒙;另一種是排卵後至生理期前分泌的黃體荷爾蒙兩種。在兩者之間,生理期前的便祕和黃體荷爾蒙分泌密切相關。黃體荷爾蒙是參與整個月經週期,對懷孕及胚胎形成有幫助,調整子宮內膜。對於未孕的女性,黃體素只在經期要結束的幾天才會大量分泌。怒也和黃體素分泌狀況有關。在排卵期到生理期前數日,每次黃體素荷爾蒙的各種分泌狀況,都會對女性的便祕造成影響。
如何調節荷爾蒙?
那麼,女性十分必要調節好荷爾蒙。從中醫的理論上說,人體與荷爾蒙分泌關係最密切的是脾、肝、腎。
在中醫看來,人是一個統一的有機體,五臟與五行、五味、五色是相生相剋相關。不同顏色的食物,與人體的五臟六腑有着陰陽調和的關係。因此,女性要合理地搭配飲食,對提高荷爾蒙的分泌有幫助。
1、腎臟偏愛黑色及帶有自然鹹味的食物,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、香菇、蝦、貝類等。
2、肝臟偏愛如菠菜、芹菜、生菜、韭菜、白菜、西蘭花等綠色的食物。
3、脾偏愛黃色且有自然甜味的食物,如黃豆、橘子、檸檬、玉米、南瓜、香蕉等。這是因爲黃色食物可以健脾,可以增強胃腸功能,對恢復精力,補充元氣有幫助,進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的症狀。同時,黃色食物對消化系統也很有療效,也有助於記憶力衰退。
支招:如何緩解便祕?
白菜心:
白菜性微寒,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功能,凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。
堅果:
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
蜂蜜:
蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝。古代中醫指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便祕,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除衆病”。
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