女性保健 女性如何做好乳房保健

在孩子面前乳房是延續愛的方式，在愛人面前，乳房亦是愛的開始。乳房給女人帶來了驕傲，自信，卻也給女人帶來了不少的煩惱，那麼女性日常要如何做好乳房保健呢？

擡頭挺胸

受傳統觀念的影響，很多女性會覺得擡頭挺胸是一件很難爲情的事，事實上如果總是彎着腰，不僅影響腰的發育，而且還會引起駝背。特別是對於青春期的女孩子更要注意，日常要做到挺胸擡頭，這樣才能讓乳房免受擠壓之苦，顯得格外動人。

多做擴胸運動

女性日常多做擴胸運動可有效的預防胸部下垂，特別是對於年輕的MM而言還可起到豐胸的作用，對預防乳腺增生也有一定的輔助作用。婦科專家介紹，女性越早開始做擴胸運動，堅持的時間越長，越有利於身體健康。此外像雙槓運動、俯臥撐等運動對於乳房的發育也有一定的好處。

按摩胸部

女性日常要多按摩自己的胸部，這樣可以促進胸部周圍的血液循環，按摩的時候以拖住雙乳周圍的就可，建議每次兩分鐘。如果有條件的話，也可選用精華油。此外建議日常在洗澡時，多用熱水刺激乳暈，這樣也有一定的保健作用。

選擇適合的內衣

商廈之中形形色色的內衣不僅可改善女性胸部的曲線，同時對女性的乳房保健也有一定的保健功效。但是日常在選擇胸罩的時候也要些需要注意的。建議日常在購買內衣時最好到專賣店裏試過，感覺舒服才能購買，此外還要注意正確的穿內衣的方法，在穿內衣的時候最好身體向前傾斜45度，再將整個胸部輕按入罩杯之中，調整好乳頭位置，之後雙手調整好肩帶，最好留出一指寬的位置，然後在檢查下，看下穿戴是否合適。在胸罩上，還要注意每天最好不要超過8個小時，特別是晚上睡覺前，最好脫掉胸罩。

科學的飲食方式

研究發現女性在20歲到25歲之間是乳房快速發育的黃金時期，因此建議這個階段的女性要適當的增加脂肪的攝入量，因爲乳腺組織和脂肪是決定乳房大小的關鍵因素，所以適當的增加胸部的脂肪量對於促進乳房的生長發育也具有一定的幫助。此外建議還要特別注意維生素E，維生素B的攝入，研究發現維生素E具有促進雌激素分泌的作用，從而促進乳房的發育，而維生素B則是合成雌激素不可缺少的一種成份，因此建議日常的飲食中適當增加這兩種食物的攝入量。

母乳餵養

研究發現生育哺乳對女性乳房疾病也有一定的幫助，因此建議已婚的女性可多選擇母乳餵養。

最後提醒一下，做好乳房的保養工作還要注意定期到醫院進行體檢，如果發現乳房有什麼異常變化的話，最好請婦科專家檢查一下。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）