白領長期用電腦吃什麼好
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
科技快速發展的都市生活中,辦公室白領往往要一整天都面對電腦,這樣就會影響到我們的健康,這可怎麼辦呢?不如就在日常飲食中多吃一些對我們的身體健康有幫助的食物吧。下面就來爲大家介紹一下白領長期用電腦吃什麼好。
電腦族不能少的飲品
1、綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便祕、長青春痘時,除了多吃蔬菜水果與補充水份外,把綠豆薏仁湯當點心食用,對於消暑除煩非常有幫助。
2、綠茶
綠茶是近幾年來最爲人所津津樂道的養生飲品,因爲其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內的自由基,還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經,提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
3、枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因爲本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
4、菊花茶
有明目清肝的作用,有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝,或是用蜂蜜菊花茶都於疏肝解鬱都很有幫助。
5、決名子茶
決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用,若有便祕的人還可以在晚餐飯後飲用,對於治療便祕很有效果。
6、杜仲茶
杜仲具有補血與強壯筋骨的作用,對於經常久坐,腰雖背痛很有幫助,男女都可以喝,若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。
長期對着電腦需做好健康防護
1、坐姿正確
在操作電腦時儘可能保持自然的端坐位,將後背坐直,並保持頸部的挺直。兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲成90度,操作鍵盤或滑鼠,儘量使手腕保持水平。
2、電腦的擺放高度要合適
將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳,膝蓋自然彎曲成90度,並維持雙腳着地,不要交叉雙腳,以免影響血液循環。
3、與屏幕保持恰當的距離
眼睛與電腦屏幕的距離應在40—50釐米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
4、勞逸結合
避免長時間連續操作電腦,使用電腦的時間最好是30分鐘就休息一下,可到室外散步,或擡頭望天,或向遠處眺望,或進行10至20次伸頸和擴胸練習。
5、保持皮膚清潔
電腦熒光屏表面存在着大量靜電,其積聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處,時間久了,易發生斑疹、色素沉着,嚴重者甚至會引起皮膚病變等。爲減少輻射,應使辦公室保持通風乾爽,這樣能使那些有害物質儘快排出,在電腦桌下放一盆水或是放一盆花草也可減少輻射,勤洗臉也能防止輻射波對皮膚的刺激。
6、合理膳食
平時多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,以補充人體內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶,茶葉中含有茶多酚等活性物質,有利於吸收與抵抗放射性物質。
白領提神喝什麼 3款花茶提神醒腦
老人長期咳嗽吃什麼好呢
白領脾胃不好喝什麼湯好
經常對着電腦吃什麼好:電腦族常吃這些免輻射襲擊
老人長期咳嗽吃什麼好
長期嚴重便祕吃什麼好呢?
長期覺得頭暈吃什麼好
白領女性失眠吃什麼食物食療好
我的前半生唐晶用的什麼電腦 唐晶同款電腦什麼牌子
長期加班易腦殘 支招白領如何健腦護腦
長期吃海帶有什麼好處呢
寶寶什麼時間長牙 長牙期應該吃什麼好
腦子不夠用了 吃什麼能補腦
胃不好吃什麼養胃 白領吃對10種食物養胃
白領長期憋尿易患膀胱炎
白領早餐吃什麼食物對身體好
長期面對電腦工作 小心患上電腦躁狂症
長期焦慮失眠怎麼辦?吃什麼管用?
白領健身祕訣 電腦前健身小竅門
亞健康吃什麼好 白領如何預防
長期吃烏雞白鳳丸好處有哪些?烏雞白鳳丸什麼時候吃?
白領一族如何預防輻射 飲食吃什麼好
爲什麼會長雀斑 臉上長雀斑吃什麼好
職場白領提高常吃8種食物補腦
白領上班族如何預防電腦皮膚病
白領每天什麼時間養生好 白領養生方法
男性白領吃什麼最養胃
白領養生 嚴防電腦“死肌”的四大妙招
電腦輻射會讓皮膚長痘嗎?白領怎麼防輻射?
白領夏季減肥方法有哪些 吃什麼好
初期白內障吃什麼好呢
白領長期對着電腦如何美白 你知道嗎
青春期長痤瘡怎麼辦 長痤瘡吃什麼好