白領對抗疲勞用什麼方法好 這些方法幫助大家提神醒腦
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白領一族雖然是坐着上班的,但是需要耗費很多的腦力,身體消耗量也很大。所以坐了一整天,整個人也會感到腰痠背痛。而且一直對着電腦,重複做着一件事,很容易覺得疲勞,時常眼睛痠痛、乾澀。那麼白領對抗疲勞用什麼方法好呢?下面來看看有助白領一族提神醒腦的好方法,大家試試吧。
白領對抗疲勞用什麼方法好
1、喝些熱茶
白領一族想要對抗疲勞,需要多喝些熱茶,因爲茶水中含有咖啡因,能夠加快呼吸的頻率,幫助對抗疲勞。而且注意了,就算是炎熱的夏季,應該喝些熱茶,因爲熱茶能夠更快暖身,有助血液循環,讓身體更快獲得能量,快速恢復精神。
2、做眼保健操
當眼睛出現痠痛、乾澀的時候,更容易感到睏倦,經常困到眼皮都擡不起來。面對此種情況,建議做幾分鐘的眼保健操,有助讓疲勞的眼睛釋放壓力。同時也是爲了讓眼睛適當休息一下,降低疲勞感。
3、摩擦手心
白領一族的感到疲勞,想要睡覺的時候,建議停下手裏的工作,做摩擦手心的動作。也就是將兩個手心對着,再用力互搓,直至手心發熱後停下。這樣做之所以可以提神醒腦,消除疲勞感,是因爲對搓手心的時候,刺激了手心的經絡,從而讓人變得精神一些。
4、喝些咖啡
咖啡中含有咖啡因,這種成分具有提神的作用,所以說,白領一族泡些咖啡飲用。建議咖啡不要加糖,因爲糖分多容易人發胖。而且不加糖的咖啡味道是苦的,苦味的飲料更能夠刺激身體,讓人們處於清醒狀態。不過咖啡不能喝太多,以免神經過於興奮,導致晚上入眠困難。
5、吃些香蕉
白領一族不妨在辦公室內準備一些香蕉,當自己感到睏倦疲勞的時候,可以適量吃些香蕉。因爲香蕉中含有鉀元素,能夠快速爲身體補鉀,如果鉀元素缺乏則會感到四肢無力、精神力下降等。
另外,香蕉中還含有生物鹼,身體攝入這種成分,能夠讓人振奮起來,從而幫助白領一族消除疲憊感。因此,白領一族要經常吃香蕉。
有助抗疲勞的養生粥
1、人蔘糯米粥
準備好10G的人蔘(購買的時候讓商家切成薄片),各50G的糯米和山藥粉,適量的紅糖。然後將人蔘和糯米都清洗乾淨,之後放入鍋中加水燉煮,當水開了之後倒入山藥粉一起熬煮。最後等粥熟了之後,加入山藥粉調勻了食用。
效果:這款粥食用後能夠補益元氣,讓中樞神經興奮起來,有助對抗慢性疲勞綜合症。
2、鰻魚山藥粥
準備好1條鰻魚,各50G的山藥和粳米。然後將鰻魚宰殺,將內臟等不能吃的部分清理乾淨,洗好之後切成片放入碗中,再加入幾勺的料酒,適量的蔥段和薑絲攪拌均勻醃製一會兒。之後將山藥削皮切成段,糯米沖洗乾淨。材料全部準備好了之後,先將糯米放入鍋中,加水開火熬煮。等糯米煮開花之後,倒入鰻魚片、山藥段一起煮,煮熟後即食。
效果:這款粥具有氣血雙補的作用,經常吃能夠消除疲勞感。
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