秋季總犯困 那麼就睡個夠
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
春乏秋困,入秋之後,無論大人還是小孩,都比較容易睏乏,無精打采的樣子着實影響着工作和生活,那麼入秋之後該如何解決秋困之惑呢?我們看看秋季保健專家爲大家介紹的如何科學趕走秋困?
秋季總犯困,那就睡個夠
秋乏是人體在自我調整和儲備的一個過程,那麼保持充足的睡眠就變得更加重要。秋後,大家更應該注意個人作息時間,最好在晚上10點入睡,保障晚上11點到清晨6點這段人體休息的最佳時間。經過高質量、充足的睡眠之後,人們第二天會感到神清氣爽,不易犯困。如果這種方式對你的作用不大,那麼可以嘗試在中午的時候眯一會。吃過午飯利用午休時間小睡10~30分鐘,也對緩解困頓非常有效。值得注意的是,很多人早早上牀睡覺,而在第二天早上又賴牀起,這種方式不僅不能解決問題,反而還會讓身體更加睏倦和疲憊。所以,保持8小時睡眠就夠了,其餘時間用來做運動吧。
多眨眼睛多曬太陽解秋乏
人們眼睛在疲憊的狀態下人就容易跟着感到睏倦,因爲秋天本就天氣乾燥,整日看書或者對着電腦屏幕的人們,眼睛更易感到酸澀無力。多眨眼可以幫助快速緩解眼睛的疲勞,並且應每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物,堅持至少20秒,也可讓眼睛得到充分的休息。此外,出去走走也可以提高人們的精氣神。這是由於太陽可以有效抑制褪黑激素這種控制睡眠的激素分泌。此外,戶外的新鮮空氣中含氧量提高,能夠提高大腦活躍度從而解除睏倦額。秋高氣爽正是到戶外運動的好時機,不但強健機體、振作精神、克服秋困還能幫身體完成入冬前的自然恢復。
秋乏吃什麼好
1、多吃蔬菜、水果。秋季是水果最豐富的季節,而且,很多白顏色的水果對於秋季養肺都非常的有幫助,比如鴨梨,蓮藕、白葡萄等,苦瓜也是秋季降燥的好食物,雖然味苦,但是可以清火。
2、多吃鹼性類的食物。容易疲勞的人大都是酸性體質,因此,多補充一些鹼性食物可以改善酸性體質,鹼性食物一般是根莖類的作物,比如馬鈴薯、紅薯、山藥等,此外可以多吃西紅柿、茄子,這些都有助於改善秋乏。
3、多吃含蛋白質豐富的食物。蛋白質充足,人才會精力充沛,而且,可以抑制脂肪細胞的增加,所以,建議多喝豆漿,可以多吃八寶粥,因爲八寶粥的蛋白質含量和品種都比較均衡。
4、不宜吃的過多。吃的多久容易肥胖,肥胖的人就容易疲勞,因此,要控制食慾,且不可因爲喜歡而吃的過多,增加身體的負擔,導致乏力。
5、不易吃太油膩的食物。秋天本來就容易上火,如果再吃的過於油膩,會加重熱燥,而且,油膩的食物很難消化,更嚴重的因爲脂肪攝入過量,身體代謝不掉,導致血中血脂升高,容易出現心腦血管疾病。
6、不宜過量攝入含有色氨酸的食物。色氨酸是蛋白質的一種,也是必需氨基酸,它促進大腦分泌血清素,血清素有抑制大腦思維的活動,所以,如果吃過多,就會導致乏力。所以,建議大家少吃以下幾種食物:香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉鬆、油豆腐等。
犯困怎麼辦 6個妙招可提神
春季犯困吃什麼 推薦6種食物
夏天老是犯困想睡覺怎麼辦 推薦這幾招治療犯困很有用
五款食譜專治夏季犯困
秋季“秋燥”困擾 秋季該如何養生
白領夏天上班總犯困怎麼辦?
王源機場犯困打瞌睡滿臉頹廢 王源中考成績總分多少
總是睏倦想睡覺 三個小動作幫你提神
一聽就困的睡前故事彙總
犯困就喝咖啡 喝咖啡的5個好處
夏季犯困彆着急 學會四招走出“困”境
生理期犯困正常嗎 經期犯困該怎麼辦
秋季喝什麼茶能夠養生?
經期爲什麼易犯困 經期易犯困怎麼治療
春季犯困的小技巧,我教你如何不再犯困提神醒腦!
寶寶不睡就是不困 這麼想就錯了
夏季常常犯困想睡覺 可能是你的日常飲食惹的禍
春季爲何容易犯困 緩解春困的方法
春困怎麼辦 春季犯困可能是亞健康來襲
秋季養生:秋季比夏季多睡一個小時身體纔好
秋季容易犯困如何提神 這幾個妙招讓你快速清醒
秋季犯困原因多 及時提神才能神清氣爽
白天經常犯困想睡覺是什麼原因
秋乏犯困怎麼辦 7招幫你有效解乏
秋天會犯困嗎 秋天犯困沒精神是什麼原因
還在發愁秋季怎麼穿搭?有一件風衣就足夠啦!
“打工人”爲什麼總是犯困
秋天的你總有一顆想變帥的心 那就從髮型開始吧
秋季犯困或因血脂升高 六種食物能降血脂
春季易犯困 3個妙招可預防
夏季常犯困怎麼辦?教你四招趕走夏困!
吃飽飯後就犯困是咋回事
總是犯困想睡覺怎麼回事 總是犯困想睡覺的原因