夏季總犯困怎麼辦 四種提神方法走出“困”境
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每到夏季的時候,不管是工作還是在生活中人們總是有犯困和想要打盹的情況,這樣會影響到大家的工作和精神狀態,夏季犯困要怎麼提神?
夏季犯困怎麼提神
第一:飲食調理
一些人在夏季犯困,可能是因爲飲食,如果身體中的鉀元素流失比較嚴重,就會開始犯困,所以飲食方面,大家應該要多爲身體補充微量元素,這樣能起到不錯的提神效果,適合犯困朋友吃的食物有很多,例如西紅柿、黃瓜、青椒等。
第二:聞氣味
夏季多數人都是到了下午三四點左右想睡覺的,工作和學習的時候,感覺眼皮都在打架。此時大家可以通過一些氣味刺激下自己,例如聞聞風油精,這樣能起到提神的作用,還有檸檬也有一定的提神效果哦。
第三:調整作息
如果大家晚上睡覺比較晚,應該要調整好自己的作息。夏季晝長夜短,大家會感覺時間過得比較慢,所以漸漸就會有熬夜的情況,犯困的朋友應該要在十一點左右睡覺,早上六點的時候起牀,中午還可以午睡一會,這樣能減少犯困症狀。
第四:穴位刺激
夏季總是犯困應該如何提神醒腦呢?其實從我國醫學角度來說,穴位刺激是不錯的選擇。你可以對於百會穴或者會死太陽穴以及風池穴等穴位進行刺激,這些穴位都是可以幫助提神醒腦還能改善頭痛等問題哦。
夏季犯困的原因
1、喜歡待在空調房裏
夏季是一個離不開空調的季節,外面氣溫很高,如果室內再不開空調,人們根本就座不住。長時間的呆在空調房裏也是會容易讓人犯困的,因爲空調房大多數情況下都需要關閉門窗,這樣空氣流通就比較困難,二氧化碳會越來越多,大腦缺氧就會忍不住犯困了。
2、溼氣過重
溼氣重的人無精打采,沒有任何精神且睏倦,不妨多吃具有祛溼功效的食物,如冬瓜、薏仁以及赤小豆等,能幫助排出體內溼氣。
3、氣虛血虧
氣虛血虧的主要症狀是,不喜歡說話,不喜歡運動且全身乏力,易睏倦,同時伴有臉色蒼白眩、暈和心悸。此類人要做好補氣養血工作,多參加體育鍛煉來促進氣血循環。
4、時令變化
隨着地球的公轉,會出現時令的變化,夏天是晝長夜短,白天時間比較長,晚上時間比較短,很多人還保持着以前的作息習慣,沒有及時的調整過來,晚上睡得比較晚,早上起得比較早,這樣就會導致睡眠時間的減少,白天就會產生嗜睡。
5、氣溫影響
夏天天氣實在是太熱了,人們不停地出汗,容易造成鉀元素的流失。如果得不到及時的補充,人體就會感覺很疲勞,就想睡覺讓自己能好受一點。另外如果補充水分補充的不及時,也會引發脫水的情況,人們會感覺疲勞無力,也會讓人想好好休息。
6、新陳代謝快
夏季的時候人們的新陳代謝會比較快,消耗能量的速度也變快了,如果不能得不到及時的保證,人們就會感覺很睏倦。這種情況經常發生在比較瘦弱的人的身上,一定要注意能量的補充。
7、不當的飲食結構
部分人吃飽飯後易睏倦,想入睡,這和不良的飲食結構有關,特別是吃太多易消化的碳水化合物,會使得血糖降低而引起睏倦感。需調整好飲食,每頓飯只吃7~8分飽即可,飯後抽出30分鐘時間散步。
8、患有鼻炎或睡覺時打呼嚕
睡覺打呼嚕時會使得身體缺血和缺氧,影響睡眠質量,白天勢必會睏乏且無力。鼻炎患者會出現犯困,這和供氧不足有關,需積極治療且控制好體重。
夏季可緩解犯困的食物推薦
1、草莓
草莓中含有豐富的維生素C,有助於鐵質的吸收,長吃的話,可起到一個保持精力充沛的作用。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的碳水化合物,鉀,能夠幫助人體維持一個正常的神經和肌肉的功能,因此夏季人累了,想睡覺的時候不防吃上幾根香蕉。
3、紅棗
性溫,味甘,多吃具有促脾胃的作用,脾胃和,人的精神自然也就足了。
4、茶
茶具有提神,促進新陳代謝的作用,夏天氣溫過高,可用茶泡水喝,可有效的緩解“夏困’的問題。
5、咖啡
咖啡可提神,由其是對於白領們當感覺到自己犯了想睡覺了,更可喝咖啡有助提神。
6、橘子
吃橘子確實能解夏日疲倦。因爲橘子不但含有豐富的鉀,它的酸味還能提神開胃。另外,橘子皮裏還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲,也能起到很好的效果。
其實生活中可以提神的食物還有很多,關鍵是要養成良好的生活習慣,做到均衡的飲食,這樣才能做到遠離精神不足的問題,做一個精力充沛的人。
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