久坐不動 糖尿病更容易找上
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現代工作者尤其是腦力勞動者,每天幾乎8小時甚至更長的時間都坐在電腦前工作。長時間久坐成爲最新的健康憂慮,不僅容易導致體重增加、頸椎病,還有可能導致高血壓、糖尿病,並會減緩新陳代謝。
長時間坐着不動是繼長時間躺着之後最消極的活動。當一個人站着時,必須要調動背部、肩部和腿部的肌肉,但坐着卻會迫使人的身體進入懈怠的狀態。
久坐族工作壓力大,晝夜顛倒,身體容易處於亞健康狀態,容易出現內分泌失調等症。生活沒規律,拮抗激素分泌不足,胰島也會慢慢出問題,從而引發糖代謝失調。此外,一些久坐族吃太多含高脂肪、高糖、高蛋白的食物,運動少,導致體內脂肪積聚,從而發展爲糖尿病。有些有“將軍肚”的年輕人,是糖尿病的好發人羣。
有研究顯示,在每3名糖尿病患者中,就有一名不知道自己患有糖尿病。一些糖尿病患者的典型症狀包括多飲、多食、多尿、消瘦、易疲勞、煩躁等,但這些症狀在青壯年中,都會被認爲是勞累所至,很少有人注意這是糖尿病的先兆。
預防糖尿病,應該從日常生活習慣入手。做好合理飲食,飲食要以清淡爲主,適當參加體育鍛煉,每隔半小時或一小時應站起來或走動一下,這樣可以大大減少患上糖尿病的風險。有糖尿病危險因素的應定期到醫院測量血糖。
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