久坐電腦族最容易患上的6種疾病
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久坐於電腦前的“電腦族“們將會面臨怎麼樣的身體損傷呢?如果你已經坐在電腦前有2年的工作年齡,相必你已經出現了身體上的損傷,下面六種電腦危害,輻射首當其衝。
電腦早已成爲了我們工作的重要工具,幾乎沒人可以離開它,而在電腦爲我們帶來便利時,卻也要遭到電腦的損害,如頸椎病、乾眼症、鼠標手、蘿蔔腿離我們越來越近,你察覺到你的身體變化了嗎?
電腦病1:頸椎病
致病原因:長期使用電腦,經常保持着高高架着胳膊,低着頭,工作1小時就會出現腰背痠痛、肩膀麻木。
緩解方法:在空調間頸椎要保暖,枕頭略低,電腦桌也不要高於1750px,每天堅持做2次頸椎操。
電腦病2:乾眼症
致病原因:每天工作8小時,8小時目不轉睛的看着電腦,回家也繼續與網遊搏殺,眼睛痠痛、乾澀,最終可能導致乾眼症。
緩解方法:將屏幕亮度調到最恰當的頻率,辦公室的亮度和屏幕的亮度最好相同,眼睛離顯示屏的距離保持在1750px左右。此外,還需要去醫院就診,查看是否患有乾眼症,建議不要經常使用眼藥水,因爲眼藥水中含有防腐劑,長期使用可能造成結膜角膜的損傷。
電腦病3:電磁輻射危害
致病原因:電腦顯示器熱度過高,意味着輻射越高,它會使空氣發生電離作用,不斷髮生正電荷(正離子),它不斷得與空氣中的負離子中和,導致負離子的含量幾乎爲0,長期處於正離子的環境中,使人失眠,免疫力下降,女性內分泌紊亂等。
緩解方法:仔細的打掃辦公環境,不要讓自己的顯示器後面對着同事的後腦或身體的側面,經常喝綠茶、勤洗臉,在電腦桌下面放一盆植物或水,可吸收電腦所散發的電磁波,儘量使用液晶顯示器。
電腦病4:皮膚過敏
致病原因:處於開機狀態的顯示器周圍會形成一個靜電場,它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中,從而使得面部皮膚受到刺激,易出現過敏起疹現象。
緩解方法:不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件。電腦桌表面用溼布蘸着抗靜電劑擦拭,在電腦桌前放盆栽,如仙人掌,可吸收灰塵。此外,要經常開窗,經常清潔鍵盤,使用鍵盤時和使用後都要淨手後再進食,不使用時用布蓋着鍵盤。
電腦病5:蘿蔔腿
致病原因:工作多久就坐在位置上多久,頻繁的腿腫,小腿肚上的血管凸起,這可能是靜脈曲張的前兆。
緩解方法:每隔1個小時要起立做10次簡單的下蹲運動,改善下肢靜脈迴流,一旦發現雙腿痠沉,憋脹都要及時就診。
電腦病6:鼠標手
致病原因:連續幾年的時間都在加班,食指和中指疼痛、麻森,大拇指肌肉反應遲鈍無力,引發腕關節綜合症。
緩解方法:使用鼠標時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,不要過於用力的敲擊鍵盤和鼠標,避免上肢長時間的固定、機械頻繁活動。
白領5大養生方法
1、天天的生活作息有規律。
保證充足的睡眠時間,一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領爲了保持身材苗條,往往“偷工減料”,飢一頓飽一頓,殊不知脂肪的減少會影響免疫力,此乃養生大忌。另外,不按時睡眠,有可能會造成睡眠紊亂,而失眠可以使人體免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠,首先要按時,還要追求質量而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比,而與睡眠深淺成正比。
2、提前一站下車。
不要忘記類似散步一類的雖然簡單,但卻十分有利於身心的活動。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車,最好提前一站下車,步行到達目的地。
3、切勿久坐不起。
每當工作一兩個小時的時候,便可起來走動走動,適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、增進血液循環。又如平日在地鐵或者百貨商店,可以多走一走樓梯,活動一下筋骨。
4、空閒時多按摩身體穴道。
像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞,用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調節胃腸消化等作用,手掌搓肚皮順時針轉動,再逆時針搓動,可幫助消化,雙手相互搓熱後搓臉,使臉部發熱,可起到活血的效果,肛門縮起,放鬆,可防止痔瘡等疾病。
5、多吃清淡的蔬食。
蔬菜水果可補充人體必要的營養元素。現今的白領應酬繁多,天天山珍海味、觥籌交錯,久而久之必然加重內臟負荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素,提高人的免疫功能。除此以外,還可以補充食用些保健產品,但要記住這些只能起到輔助的作用。
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