六大妙招幫你趕走節後綜合徵
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還有很多人回家過年過出了“心理不適”,再次面對工作生活的壓力頗大;同學親友見面,“混得不如人”的失落;還有在人潮人海中奔波引發的各種焦慮……這些不良後果的客觀存在,讓越來越多網友意識到需要擺脫突然來襲的“節後綜合徵”。
給自己適應和調節的時間
假期和非假期是兩種不同的狀態,出現節後綜合症是一種生理和心理的正常反應。給自己一週的適應時間,讓意識和潛意識接上軌。
不宜馬上高強度工作
較長時間的假期後,馬上投入到非常緊張的工作中,會增加焦慮感,加劇“節後綜合徵”的症狀。在上班的前幾天,應儘量安排一些計劃性、交流性質的工作,可以給到自己一個緩衝調整的時期,減少“節後綜合徵”的發生。
調整飲食試吃素食
過年期間,不少人頓頓大魚大肉,身心俱疲。假期過後,可節制飲食,試試吃三天素食,每次吃七分飽,並且食用新鮮的蔬菜、水果、稀飯等,有助於胃腸道的休息調整。
把最重要的事情羅列出來
回來上班後,要將假日期間還沒有處理完的事情,用最簡捷的方式儘快了結,不要拖拖拉拉,讓它們牽扯自己的精力。可寫一張簡要備忘錄,將需要處理的事情羅列下來,一目瞭然。
工作表決心,賺錢買買買
到了辦公室還是昏昏欲睡?打開電腦和手機,依次看看以下東西:老闆照片和他給你的年終獎。然後捫心自問幾句:銀行卡餘額幾位數?信用卡賬單還了嗎?收到的紅包超過發出了嗎?研究證明,銀行存款多幾個零,可以有效提高生活質量。所以打起精神來,該上學上學,該上班上班,爲了生命中不可缺少的人努力奮鬥去吧!
適當進行有氧運動
假日期間,運動的減少,會讓人變得懶洋洋的。假期結束之後,可適當進行有氧運動,比如快跑、游泳,精力充沛地投入到工作與學習當中。
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