女人孕期沒食慾 如何開胃保胎?
本文已影響6.34K人
本文已影響6.34K人
孕期沒食慾,如何開胃保胎?
女性在孕早期會出現一些妊娠反應,如噁心、嘔吐、食慾不振、偏食等,這些是正常現象,但是也要做好應對措施。因此,在女性孕早期要想辦法促進孕婦的食慾,讓孕婦攝入最佳的營養素,保證充足的營養,促進的胎兒的健康發育。那麼,如何讓準媽媽開胃又吃的營養呢?建議從以下四個方面入手。
1、選擇色彩鮮豔的食材
食材方面,要選擇看起來新鮮、漂亮的,讓人看了就很有食慾,同時還要讓人覺得清淡爽口,又不缺乏營養的。如西紅柿、黃瓜等新鮮蔬菜,新鮮的山楂、蘋果等水果,這些食物顏色豔麗,富含營養,讓人很有食慾。
2、選擇易消化吸收的食物
孕婦要多吃容易消化吸收,還能緩解孕吐症狀的食物,如烤麪包、餅乾或小米稀飯。乾的食物可以幫助孕婦減輕孕吐症狀,能補充孕婦體內因孕吐過多失去的水分。不過,準媽媽可別管不住自己的嘴,吃太多生冷食物。生冷食品突然進入消化道,由於兩者溫差過大,可能導致孕婦腹痛腹瀉,嚴重的甚至會引發孕婦流產、早產等。
3、烹調多樣化,減少營養流失
可以根據孕婦的不同情況和愛好,選擇不一樣的材料和製作方法來加工食物。如果孕婦喜歡酸、辣或者有獨特的口味,可以在煮食物的時候,加點檸檬汁或醋拌涼菜,也可以用少量香辛料,如姜、辣椒等,增加食物的口感,讓孕婦食慾大開。
不過,孕婦不能吃花椒、胡椒、小茴香等,容易使腸胃分泌減少,造成胃痛及便祕的香料。便祕時,孕婦如果用力屏住呼吸解便,會增加腹部壓力,壓迫子宮,容易導致胎動不安,甚至是胎兒早產等不良後果。
在煮飯過程中,要減少營養成分的流失,減少洗菜洗米的次數,菜要先洗後切,千萬不能反過來。炒菜時要急火炒,與肉食混炒要加澱粉,能保護維生素C。
4、保持愉悅的狀態進餐
在吃飯過程中,應該讓自己處於愉悅的狀態。比如在吃飯的時候聽聽輕柔的音樂,在餐桌上可以放些新鮮漂亮的,或者是孕婦喜歡的花朵,這樣可以緩解孕婦早孕的害怕心理、嘔吐反應的煩悶,來使孕婦胃口大開,保證腹中胎兒的正常生長。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
孕早期保胎必吃的7大最佳食物
孕期發生胎膜早破 還能保胎嗎
孕期發燒如何保證母嬰安全 如何預防孕期感冒
孕期也要美美的 孕期皮膚該如何保養
孕婦吃什麼保胎 孕婦保胎多吃10種食物
孕婦吃這些易致流產 孕期保胎的3種食物
寶寶沒有食慾怎麼辦?寶寶沒有食慾應調理脾胃
孕期如何控制血糖 孕期常見保健技巧
孕產期如何保健 孕產期的注意事項
各省修法保護生二胎媽媽 二胎如何備孕
孕期護理心得 如何長胎不長肉
孕早期同房會導致胎停嗎 孕期如何正確同房
懷孕中晚期 如何進行胎教
孕期開胃食譜 砂仁肚條的做法
夏天沒胃口吃什麼開胃 拯救夏日食慾不佳
孕婦吃不下飯如何提高食慾
孕期知識小課堂 孕晚期如何保健
孕早期安胎4大誤區 孕早期保胎注意事項
腸胃手術後如何保健飲食
孕期知識 孕媽如何自測胎兒體重
孕期開胃食譜 家香薰魚的做法
孕婦孕期如何進行胎教 最齊全的胎教方法大公開
食慾不振吃什麼開胃 8種開胃食物推薦
寶寶患無眼症沒眼睛 孕期如何避免胎兒畸形
肥胖女性如何備孕二胎
孕期如何做到長胎不長肉
更年期女性如何保健 飲食推薦
孕婦增重都長在哪裏 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
懷孕後被男友偷放打胎藥女子再發聲 如何保胎
孕期該如何預防胎膜早破
吃什麼開胃促進食慾 吃啥開胃促進食慾
女人吃什麼保胎安胎 保胎安胎的食物推薦
孕期開胃食譜 韓式辣白菜的做法