孕婦吃不下飯如何提高食慾
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懷孕了以後,容易出現各種各樣的不適症狀。比如說在進食這方面,有的孕婦吃多少都覺得餓,而有一些孕婦則一聞到飯菜味就想吐,一點食慾都沒有。這樣子可不好,因爲吃不下的話,會影響身體攝入食物,也就沒有營養供給。這對孕婦和胎兒而言,都有極大的傷害,所以說,必須要想法子提高食慾。
孕婦吃不下飯如何提高食慾
1、少量多餐
懷孕初期的時候,不少人會有噁心的感覺,一聞到食物就難受想要吐。可是不吃又不行,對此建議少量多餐。每天每一餐可以嘗試製作不一樣的食物,因爲你並不知道自己對哪種食物,有反應,或者說能吃得下。所以說,只能每天做不一樣的,去嘗試才行。
其中,吃不下飯的時候,可以少量吃一點,不要讓自己空着肚子。因爲空腹的時候,更容易噁心。比如說吃不下飯米飯,那麼吃點麪食,或者說喝些蔬菜粥,又或者說喝些清淡的湯水。另外,也要吃些水果,因爲水果的所含的營養也很豐富。作爲孕婦必須要營養均衡,這樣子才能讓胎兒健康成長。
2、適當吃點酸
不少孕婦沒有食慾,是因爲身體內的胃酸分泌過少導致的。所以說,平日裏要適當吃一些酸性的食物,幫助自己提升食慾。其中,西紅柿、草莓、葡萄之類的,味酸孕婦們可以吃一些。
3、及時補充維生素B6
這種元素能夠促進孕婦的食慾,而且還能減輕噁心問題。因此,在孕期的時候,沒有什麼食慾的話,不妨常吃一些能夠補充維生素B6的食物。比如說馬鈴薯、豬瘦肉、菠菜、花生之類的。
孕期沒有食慾吃什麼好
1、黃豆芽
黃豆芽要多吃,這樣能夠緩解孕婦的不適。但是要記住的是,黃豆芽性寒,平日裏有慢性腹瀉、尿多、脾胃虛寒的孕婦們,最好不要吃,以免加重身體不適。
其中,黃豆芽的吃法有不少,比如說洗好了以後,直接放入油中爆炒食用就可以了。比如說燒開水,將其放入開水中焯燙,燙熟了以後將其撈起來,放入盆中,加入食鹽、味精。花生油、香油、生抽等,再全部攪拌均勻就可以吃了。
2、黃瓜
這種蔬菜水分含量多,而且吃起來清甜可口。生吃的話,還能清熱解渴,吃它還能促進食慾。所以說,孕婦沒有食慾的話,可以多吃一些炒熟的黃瓜(性寒涼,孕婦最好不要生吃)。
黃瓜的吃法,似乎比較單一,比如說將其外表沖洗一遍,之後將其外皮削掉,在將黃瓜切成圓片或是長條。之後洗好鍋燒熱後放油,等到油微熱了以後,倒入黃瓜爆炒,等到快熟的時候,放入食鹽、味精,繼續翻炒一會兒就可以繼續吃了。
3、金針菇
孕婦沒食慾的話,不妨吃一些金針菇,這種食物富含纖維素,吃它有助消化,增加飢餓感,從而增加食慾。而且富含營養的它,除了能夠增強身體的生活活性,還能促進身體更新,有利於吸收和利用食物中的各種營養素。從而讓身體有足夠的營養供給,讓胎兒健康發育,母體自身也能到營養的滋養。
最後,小編提醒,孕婦的飲食必須要特別注意,因爲吃錯了損傷的可不是一個人。
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