孕期沒食慾 這些小方法讓食慾大增
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對於女性朋友們來說,身體保持一個良好的內分泌系統是一件很重要的事情。然而女性在懷孕之後,身體的內分泌系統會發生很大的改變,這時就很容易出現各種各樣的不適症狀,其中就包括食慾不振。如果食慾不振就會導致身體出現營養不良的情況,也會讓胎兒得不到正常的發育,是非常不利的,所以說孕婦一定要想辦法提高食慾。
孕婦如何提高食慾?
1、 適當吃酸
都知道適當的吃一些酸性食物能夠提高食慾,所以孕婦在食慾不振的時候也可以適當吃一些酸,比如西紅柿,草莓,葡萄,山楂等。但也要注意酸性食物不要一次性吃太多,否則會對腸胃造成健康隱患。
2、 少量多餐
女性在懷孕初期的時候會感覺到噁心,嘔吐,食慾不振等不良現象。針對於這種情況可以採取少量多餐的飲食方式,每一餐可以嘗試吃一些不一樣的食物,這樣不僅能夠保持營養均衡,也能讓胎兒健康成長。
3、 及時補充維生素B6
維生素B6對於身體來說是一種比較重要的營養元素,這種元素能夠促進人的食慾,還能夠減輕噁心嘔吐的症狀。所以建議孕婦如果沒什麼食慾的話,可以多吃一些能補充維生素B6的食物,比如菠菜,花生,豬瘦肉等。
孕期沒有食慾吃什麼好?
1、 黃瓜
黃瓜中含有大量的水分,吃起來清甜可口,適當的吃一些黃瓜,能夠起到清熱解渴和促進食慾的功效。但也要注意黃瓜最好不要生吃,以免給身體帶入太多寒氣,損害身體。
2、 黃豆芽
適量的吃一些黃豆芽,能夠促進食慾,還能夠緩解孕婦在孕期的不適症狀,建議孕婦朋友們可以適量吃一些。不過也要注意,最好不要多吃,以免引起脾胃虛寒。
3、 金針菇
金針菇含有豐富的膳食纖維,適量的吃一些金針菇,有利於促進消化,增加飢餓感,從而促進食慾。所以建議孕婦在沒有食慾的時候可以適當的吃一些金針菇。
孕期間孕婦一定要格外注重自己的飲食,如果出現了食慾不振的情況,就要根據以上內容來調整自己的食慾。同時也要注意,孕婦的飲食是極爲重要的,所以在選擇食物時要擦亮自己的眼睛,避免攝入不良食物而帶來不利後果。
懷孕前三個月注意事項
1、堅持吃葉酸。
前三個月是孩子神經系統的發育期,孕媽媽在前三個月一定要堅持吃葉酸,可以預防孩子神經系統畸形。
2、避免劇烈活動。
懷孕前三個月不能做重體力活,彎腰、下蹲的時候也要放緩動作,不能太劇烈。
3、不宜過性生活。
在妊娠前三個月內,子宮較敏感,胎盤的絨毛與子宮內膜的結合不十分牢固,此時性生活,易促使子宮收縮。精液中含有豐富的前列腺素,會使子宮及輸卵管平滑肌收縮,導致流產。
4、合理應對晨吐。
懷孕前三個月的晨吐是正常現象,過了前三個月症狀會明顯改善,一般在孕中期會恢復正常。爲了避免嘔吐,孕婦可以堅持少吃多餐的原則,不能因爲嘔吐而放棄進食,否則會影響到孕婦和胎兒的健康。如果早孕反應嚴重,建議口服孕康口服液和維生素b6片調理;注意飲食儘可能廣泛多樣化,多吃高蛋白優質蛋白食物,可以多吃楊梅、草莓等酸甜類的水果,避開感到噁心的氣味食物。
5、不要盲目進補。
有很多孕婦總認爲懷孕期間就應該多補充營養,因此不管是懷孕初期還是懷孕的其他階段,總是大量的吃一些具有進補功效的食物。在此提醒,不要以爲孕期就可以隨便進補,市場上一些滋補品並不適合懷孕初期食用。甚至有些滋補品是不適合在懷孕期間食用的,這是由於這些滋補品中含有大量的激素,如果過早服用很有可能會導致不良的後果。
6、分泌物異常,及時就醫。
如果分泌物有異常,趕緊去醫院檢查一下孕酮,如果孕酮低趕緊補上黃體酮,否則很容易會發生流產事件。
7、避免下腹部和腰部受力。
上臺階或樓梯時,先讓前腳尖落地,再讓腳掌落地。然後,一邊伸直膝關節,一邊把身體重心移到前足。可以輕輕抓住樓梯扶手以保持平衡,但不要以此拉身體上樓。另外,要儘量減少上、下樓梯的次數,坐椅子時,先輕輕坐在椅子中間,然後使腰部向後移動靠住椅背,最後全身放鬆地坐在椅子上。彎腰勞動時,要先背部垂直,屈膝蹲下再做。
8、防病於未然,避免病毒性感染。
懷孕後,孕婦的免疫能力大不如前,所以在流行病多發的季節,孕婦減少外出有利於防病毒感染;炎熱夏季,孕婦儘量選擇在陰涼天外出,預防中暑。平時防寒保暖,預防感冒。
9、避免盲目服藥。
懷孕後包括整個孕期,一旦生病,儘量不吃藥,如需吃藥,一定在醫生指導下服藥,以免危及母嬰健康。
10、注意飲食禁忌。
懷孕後,少食山楂。山楂會加速子宮收縮,可導致早產;忌食黑木耳,它具有活血化瘀之功,不利於胚胎的穩固和生長。多吃維生素豐富的水果蔬菜,如蘋果、蘿蔔等,但是熱性水果要少吃,以免燥熱上火;多吃花生、穀類和粗糧,少吃精米、精面,以補充維生素B、C和蛋白質;多吃含鋅、鎂、碘、銅等微量元素多的食物,如海味食品、動物類食品、穀類、豆類等。
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