如何抗衰老 試試這6款中藥吧
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想長壽,並不難,除了經常講到的適量運動、保持心情開朗外,合理的飲食也是長壽的關鍵。中醫在養生長壽方面的研究源遠流長,在食療方法,推薦6種中藥,除了可以延年益壽抗衰老,還有減輕疲勞的作用。
六種中藥輕鬆抗衰老
1、何首烏
味苦、甘、澀,性微溫;補肝、益腎、養血、祛風。調節膽固醇,還具有良好的抗氧化作用。
【食用方法】磨成粉沖泡食用,可以加糖、蜂蜜;或做成何首烏煮雞蛋。
2、火麻
性平,味甘;潤腸通便,排毒減肥,養陰滋補腎肝。長期食用,不僅對慢性神經炎、便祕、高血壓和糖尿病等有顯著療效,還有養心益血、延年益壽的作用。
【食用方法】火麻是長壽之鄉巴馬的特產,巴馬人的長壽被認爲與長期食用火麻有關。火麻一般是食用加工品,比如火麻油、火麻茶、火麻糊等,巴馬當地比較出名的牌子是亦舒堂,比如亦舒堂火麻油、亦舒堂火麻生態茶等。
3、當歸
味甘、辛、苦,性溫;有補血,活血,調經止痛,潤燥滑腸作用。
【食用方法】當歸燒羊肉:當歸、乾地黃各15g,乾薑10g,羊肉250g。羊肉,洗淨、切塊,入油中炒至發白,放入中藥,加水、鹽、酒等,以小火煨至羊肉爛熟即成。飲湯吃肉。
4、三七
味甘,微苦,性溫;散瘀止痛。
【食用方法】每天5克左右三七粉,用溫水或者豆漿調服,三七粉味道較苦,可以適量加一點蜂蜜一起服用,或者購買一點膠囊殼(空膠囊),灌裝以後服用,每顆膠囊裝滿田七粉,大概0.5克,每天服用10顆左右。
5、枸杞
味甘,性平;抗動脈硬化、促進肝細胞新生,有增強體質、延緩衰老等功效。
【食用方法】直接嚼服;煮粥或蒸米飯 ;泡水,將洗淨的枸杞放入杯中,沸水浸泡2-5分鐘後即可喝水吃果;泡酒,枸杞可浸泡於黃酒或白酒內,七天後即可服用。
6、刺五加
味辛,微苦,性微溫;抗衰老、抗疲勞,調節神經系統、內分泌系統。
【食用方法】刺五加煎雞蛋:把刺五加剁得稍碎一點,然後打上幾個雞蛋,放上精鹽,在鍋裏用油煎熟即可。
日常防衰老的4個小常識
1、曬太陽不要過度
陽光中的紫外線會令皮膚髮炎,導致面斑、皺紋等各種皮膚問題。出門最好塗上具防紫外線功能的護膚霜或戴太陽眼鏡。最好不要在烈日下跑步鍛鍊,會加速人體老化。
2、減少加熱烹飪
燒魚燒肉時,魚肉變得香噴噴時表皮也會泛褐色,這種反應是由於魚肉所含的蛋白質、糖分、脂肪遇熱氧化,產生AGE(糖化終產物)所致。AGE會引發炎症,導致動脈硬化等。後藤真建議,雖然無法百分百避免加熱烹飪,但可以儘量多吃非加熱食品,如蔬菜色拉等等。
3、多咀嚼
每口飯菜咀嚼30~50次可以延緩食物吸收時的血糖值上升,而血糖值上升太快會損傷血管並增加AGE的產生,會加速人體老化。
4、睡前喝水
人體的重量60%~80%由水分構成,失水會引起細胞發炎,血液黏稠,血流不暢,從而傷及血管。1天要補充2升水,尤其睡前喝點水很重要,因爲睡眠中人體會因汗水蒸發丟失近1升的水分,從而在天亮醒來後口乾舌燥,會加大發作心梗、中風等心腦血管疾病的風險,老年人尤其應該睡前補充點水分。
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