如何防曬 何不試試吃點這類食物
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防曬是女性必做的功課,在做足了皮膚防曬工作的同時,切勿在吃的問題上造成前功盡棄。有些食物可以從體內在起到防曬的作用,或是幫助鞏固防曬效果,營養專家們爲我們介紹了幾類能夠幫助防曬的食物。
能夠防曬的食物
1、富含維生素C的水果
維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
2、堅果類
植物油多半富含維生素E,幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
3、茶
茶類裏含有茶多酚,是一種強力抗氧化劑。有研究指出,它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
4、豆製品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部分女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
5、穀類
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”,全穀類含有大量維生素B及維生素E,都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
夏季防曬小竅門
1、補充防曬霜。汗水會把防曬品沖掉的,應該每隔幾個小時再塗一遍。
2、每年最好更換新的防曬品。並注意儲存在陰涼的地方。
3、避免在上午11時到下午3時受到陽光的曝曬。這段時間的紫外線最強,殺傷力也最大。
4、日曬出汗後,要徹底洗淨身上的鹽分。再用沾有化妝水的棉花在肩部、面部或背部等發燙的部位輕拍並冷敷大約半小時,幫助收縮和保養皮膚,緩解日曬的傷害。
5、噴霧式的礦泉水。有條件的話,用噴霧礦泉水在距離面部15cm處均勻噴灑,隨時補充肌膚水分,別讓它太渴。
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