5個壞習慣讓你變成癌症患者
本文已影響3.87K人
本文已影響3.87K人
目前,癌症在國際上還沒有很好的有效治療方法。爲了自己的健康,要記得減少以下五種不良生活飲食習慣,堅決不做得癌症的那種人,減少患癌的概率。
5個壞習慣讓你變成癌症患者
一:蔬菜水果吃得少
大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少,已經成了現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。蔬菜水果含有很多膳食纖維,它們能促進腸道蠕動,帶走有害物質。不吃蔬菜水果,會增加患結腸癌的風險。另外還會導致缺乏維生素。蔬果吃得少,相應大魚大肉食用過量,造成肥胖。近年來的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。
專家指出,粗茶淡飯纔是遠離癌症的最好辦法。要保證身體需要,每天應吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克。
此外,研究還顯示,不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人,肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發的重要原因。
二:經常喝滾燙水
食物或飲料茶水等如果覺得燙,千萬別性急往下嚥。這種飲食習慣可能爲食道癌埋下隱患。原因就在於,滾燙的水會燙傷食道黏膜,引發口腔黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發生癌變。
此外,喝熱飲千萬不要用吸管。還要注意帶餡兒的食物可能外面不燙裏面燙,吃的時候尤其要當心。
三:坐下不想動
上班一坐就一天,回家陷在沙發裏不想動。千萬別以爲久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。美國研究表明,久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%,男性還易罹患前列腺癌。
此外,德國專家指出,人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,久坐的人體內免疫細胞減少,大大增加患癌機率;日本醫學家發現,胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動。
專家建議,每工作2個小時,必須起來活動15分鐘以上。
四:夜晚不睡覺
很多人因爲工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦,天天泡酒吧,成了晝伏夜出的“派對動物”。英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者,發現99.3%的人常年熬夜,凌晨之後纔會休息。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它容易得白血病、乳腺癌、前列腺癌等。
專家建議,熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨,最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺,漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。
五:總是憋大便
想去大便,可偏偏工作太忙走不開,或一時找不到衛生間,只能使勁憋着。一回兩回還行,時間長了,就會出問題。據研究,沒時間排便已成爲不少年輕人患上大腸癌的主要原因。糞便裏含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物,在腸道里積存久了,就會被重複吸收,刺激腸黏膜。
提醒各位,大便時不要長時間蹲在廁所,更不能看書看報或玩手機。此外,飯後散散步,對腹部進行順時針按摩,也有助身體健康,防範癌症。
預防癌症的方法
1、不吃發黴的糧食及其製品。花生、大豆、米、麪粉、植物油等發黴後,可產生黃麴黴素,是一種強烈的致癌(特別是肝癌和胃癌)物質。
2、不吃熏製或醃製的食物,如燻肉、鹹肉、鹹魚、醃酸菜、醃鹹菜等,這些食物中含有一種可能導致胃癌和食道癌的化學物質。
3、不吸菸。香菸中的焦油等物質是導致肺癌和胰腺癌的致癌因素。最近研究證明,吸菸和婦女宮頸癌也有關係。
4、不酗酒,特別是不飲烈酒。濃度高的酒精會刺激口腔、食道壁和胃壁的上皮細胞並引發癌變。
5、同時吸菸與喝酒會大大增加致癌的機會。
6、不接觸或少接觸大煙囪裏冒出的黑煙,被它污染的空氣裏含有少量的致癌物質。
7、不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物。
8、不要用有毒的塑料製品(聚氯乙烯)包裝食物。
9、不吃被農藥污染的蔬菜、水果和其它東西。
10、飲用新鮮、清潔的水,不喝過燙的水,不吃過熱、過硬、燒焦或太鹹食物。
11、不要過度曬太陽。陽光中的紫外線可導致皮膚癌,並可能降低人體的免疫力。
12、多吃新鮮蔬菜,吃飯不要過飽,控制肉類食物攝入量,控制體重,這樣可以減少癌症的發病率。
13、不要經常吃有可能致癌的藥物,如激素類藥物、大劑量的維生素e等。
14、有子宮糜爛的婦女,定期檢查並及時治療,防止癌變。
15、有陰莖包皮過長的成人,要及時切除,防止陰莖癌。
生活中3個壞習慣會致癌
九個讓你變豬頭臉的壞習慣
五個壞習慣讓你加速死亡
3個壞習慣讓你夜夜睡不好
警惕:日常8大壞習慣99%會患癌
讓女人永葆青春的5個好習慣
5個壞習慣讓你看起來比實際年齡更顯老
這幾個壞習慣會讓女人們變醜 想要養顏要糾正壞習慣
這9個壞習慣會讓你胖起來
養成七大“壞習慣” 讓你輕鬆享“壽”
11個壞習慣會讓胃癌找上你 吃太飽會誘發胃癌
警惕這3個壞習慣 讓你不知不覺變胖
6個壞習慣導致男性不育 不育症患者的飲食禁忌
6大壞習慣讓你年紀輕輕患上胃病
導致陽痿的5個壞習慣 你中了幾個
這10個壞習慣反讓你長命
6個吃飯壞習慣 癌症肯定找上門
讓溼氣找上你的6個壞習慣
5個壞習慣惹來宮頸癌 做好預防很關鍵
冬季培養這5個好習慣讓你快速變瘦
5個壞習慣讓乳房鬆弛又下垂 你有嗎?
六個壞習慣讓胃病找上你
黃臉婆是怎樣形成的 十個壞習慣讓你變成黃臉婆
hr不會教你的職場規則 5個壞習慣 讓你變成衆人嫌
成功者都有哪些習慣 這些習慣會讓你變得更加優秀
六個壞習慣 會讓溼氣找上你
“千寒易除一溼難去”5個壞習慣讓溼氣變重
容易致癌的習慣 這些習慣竟然讓患癌率提高數十倍
6個壞習慣讓你屁股長痔瘡
五個壞習慣讓你擁有大粗腿
不注意這8個壞習慣讓胸部下垂
一不小心又長肉了!5個壞習慣讓你喝水也胖
4個不良習慣讓胃癌賴上你