六個壞習慣 會讓溼氣找上你
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“風、寒、暑、溼、燥、火”這致病的六淫邪氣中,殺傷力最強的是溼邪。春季溫暖也潮溼,正是溼邪氾濫的季節。除了氣候原因,一些不正確的生活習慣也會讓溼氣乘虛而入,危害健康。那麼,春季溼氣重怎麼辦?
六個習慣會讓溼氣找上你
1、睡不夠
從中醫角度來說,睡不夠就是脾虛的症狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2、口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。
3、愛吃涼
中醫認爲,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4、喝大酒
這是加重“溼毒”的關鍵因素,從中醫上來講,酒助溼邪,因此酒精儘量要少碰,更不能借酒澆愁。
5、老坐着
久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
6、運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協調運作,加速“排溼”。
體內溼氣重怎麼辦
1、運動
初春健身宜選擇輕柔舒緩、運動強度適中的活動項目,如太極拳、瑜伽、快步走、慢跑、騎自行車、登山、體操等都是不錯的運動項目。其次,春季健身要掌握好運動強度和運動量,循序漸進,不能太過劇烈,不能爲求“速成”而盲目加大運動量,否則極易給身體造成不必要損傷。
開始選擇小運動量,以不出汗或微出汗爲宜,因運動量過大、汗出過多會損傷陽氣,影響人體的養陽和生長,而且汗出過多,毛孔開泄,易受風寒而誘發感冒。注意防寒保暖,初春早晚依然較冷,且氣候多變,所以戶外運動應注意防寒保暖。如果感覺天氣較涼,應該等身體鍛鍊到微微發熱時才減衣,讓身體處於一個比較好的舒適狀態中,更不要大汗之後吹風。
2、日常起居
從中醫角度來說,睡不夠容易脾虛,進而引起水溼停滯。最好每天晚上11點之前上牀睡覺,保證6~8小時睡眠。
“只要風度,不要溫度”的做法,很容易讓溼邪侵入身體,特別是在季節變換時。切記全身都要注意保暖,洗澡水別太涼,洗頭後要及時吹乾等。
日常生活中應留心下列事項:1、不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛。2、潮溼下雨天減少外出。3、不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。4、房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
3、飲食
吃清淡。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹,併產生過氧化物,加重炎症反應和溼氣。最好堅持適量、均衡飲食。
少沾涼。中醫認爲,過多食用冰激凌、涼性蔬果等生冷食物,會影響腸胃功能,給外邪創造入侵機會。因此,“涼品”要限量,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4、不長期處在潮溼的環境
體內溼氣增加,出了不愛鍛鍊、身體中產生的溼氣之外,環境的影響也是非常大的。如果長期處在一個潮溼、陰冷的環境,那麼外界的溼氣就會很容易入侵到我們的體內。
春季溼氣重,大家要注意祛溼哦!否則溼氣長期“駐紮”體內,後患無窮。
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