盤點含膠原蛋白多的水果有哪些
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含膠原蛋白的水果
膠原蛋白對皮膚非常的好,它能緩解皮膚老化,減少皺紋,讓皮膚更富有彈性,所以很多的女性爲了保養皮膚,平時常吃像豬皮、豬蹄等食物來補充膠原蛋白。而其實含膠原蛋白最豐富的食物莫過於動物的皮了,像豬蹄、豬皮、牛蹄筋、雞爪、雞翅、雞皮、魚鱗、魚翅和動物的軟骨都含有大量的膠原蛋白。除此之外,像一些植物當中也含有豐富的膠原蛋白。比如像銀耳、燕窩、花生、椰子等,也含有膠原蛋白,不過植物性膠原蛋白攝入過多是會發胖的,所以平時要適量的食用。
據營養學家們分析,每百克豬皮中含蛋白質26.4%,爲豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,爲豬肉的一半。其實豬肉皮中的蛋白質,主要就是膠原蛋白。而這種膠原蛋白可以增加皮膚貯水,可以滋潤皮膚,可以讓皮膚組織細胞內外水分保持平衡,能使皮膚富有彈性,能緩解皮膚的老化,能讓人體皮膚豐滿,白嫩,而且讓人顯得更加的年輕。
其實,水果中是不含膠原蛋白,但是有蘋果、香蕉、彌猴桃對膠原蛋白有保護作用。
缺膠原蛋白的症狀
膠原蛋白對人體非常的重要,它有着很強的伸張能力,它是韌帶和肌腱的主要成份,膠原蛋白也是細胞外基質的主要組成成分。膠原蛋白可以保持皮膚的彈性,一旦膠原蛋白的老化或者是消失,皮膚出現皺紋,鬆垮;而且膠原蛋白也是眼睛角膜的主要成份,不過它是以結晶形式組成。人體是不能直接吸收,口服會被分解爲氨基酸。現在我們可瞭解到膠原蛋白對皮膚,眼睛都很重要的,但是,如果平時不能補充足夠的膠原蛋白,對人體的影響很大。那缺膠原蛋白的症狀是怎樣的?
從皮膚上來看,皮膚變的鬆垮,沒有彈性及容易出現皺紋,而且不易上妝,皮膚上還容易形成粉刺及青春痘;從關節上來看,缺膠原蛋白就會導致關節肌腱變的僵硬,失去彈性,並且膝蓋和腰部容易出現痠痛等現象;從頭髮上來看,缺膠原蛋白頭髮變的黯淡,乾燥分叉沒有光澤;從指甲上來看,指甲變的脆弱,容易斷裂;從傷口癒合方面來看,缺膠原蛋白,傷口不易癒合且易留下疤痕。
怎麼樣補充膠原蛋白
膠原蛋白是維持皮膚與肌肉彈性的主要成分,膠原蛋白對女性來講是非常重要的,女人隨着年齡的增長膠原蛋白就會不斷流失,如果不及時的補充膠原蛋白,對女性的皮膚受到很大的影響,真皮組織會塌陷,出現皺紋,皮膚會鬆弛、下垂,毛孔增大,黑色素沉積,容易形成色斑等,因此,女性在25歲之後就要注意膠原蛋白的補充。
怎樣補充膠原蛋白?
1、最主要的方法就是食補:膠原蛋白中主要來源於動物的皮,所以可以採用吃豬蹄、肉皮等來補充,但要注意同時補充新鮮水果和蔬菜,否則因肉食過量容易體質酸化,會影響到健康。
2、現在市面上銷售的口服膠原蛋白口服液、膠原蛋白粉,對於這些成分的購買主要看膠原蛋白被人體吸收率。
3、也可以利用膠原護膚保養品,比如有膠原蛋白麪膜,膠原蛋白精華液,膠原蛋白滋養霜等,可以緩解皮膚乾燥,滋潤膚質,提高肌膚修護機能。
4、也可以注射膠原蛋白:這種方式更爲直接而有效。可以起到除皺、塑形、面部提拉、改善膚質的作用。注射膠原蛋白是可以刺激注射部位自體膠原的再生。一次注射效果可達半年到一年半左右。
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