如何豐胸快 推薦4個運動法
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每個女人都渴望擁有S曲線,擁有豐滿的挺拔的胸部,更是每個女人的夢想了,豐胸的方法有很多,最好選擇安全的方法,究竟如何豐胸好呢?小編認爲靠運動來豐胸最健康,下面就給大家介紹幾種豐胸的運動吧。
運動豐胸法
1、集中胸部運動可以豐胸
首先我們平常就要挺直了脊背、擡頭挺胸的,我們可以在胸前雙手夾住書本,撐開肘部這是關鍵,我們需要輪番的吸氣吐氣,然後保持手臂的伸直,需要使勁的來按壓雙手,胸部用力,然後緩慢的做十次左右。兩腋下夾書,雙手平衡前舉,每天都要多多的練習,一直到感受手臂難受爲止。
2、擡高胸部運動效果很直接
雙手向內曲肘在胸部形成重疊的樣子來,然後上手臂帶動下手臂,緩慢的太高到額頭前面,然後緩慢的放回原來的位置上,這樣來回做二十次,將會讓你的胸部更加的幾種。
3、游泳豐胸效果很直接
有用不僅可以讓我們保持健美的身材,而且對於我們的乳房健美效果也很好,尤其是選擇自由泳、蝶泳的鍛鍊胸部肌肉效果很強,將會讓你逐步的胸部豐滿的。另外還要擡高胸部運動,一直堅持鍛鍊,相信您的胸部將會更好一些。
4、集中並擡高運動
雙手平舉起來在肩膀的雙側位置上,雙手手心向下,雙臂向胸前的位置來交叉合掌,雙臂甚至以下,然後向頭頂來擡高,雙臂貼近耳部,緩慢的進行十組左右就可以了。
豐胸食譜
1、木瓜+紅棗+蓮子
木瓜是我國民間的傳統豐胸食品,維生素A含量極其豐富,而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫認爲木瓜味甘性平,能消食健胃、滋補催乳,對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用,也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品;紅棗配上蓮子,還有調經益氣、滋補身體的作用。
叮嚀:木瓜外皮青綠,內瓤橙紅,味道甜美,適合所有愛美女性。製作這款甜品時,擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調味,瘦弱女性可以加入蜜蜂調味。
2、山藥+青筍+雞肝
山藥是中醫推崇的補虛佳品,富含黏蛋白,具有健脾益腎、補精益氣的作用;雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等,不僅有利於雌激素的合成,還是補血的首選食品;萵筍則是傳統的豐胸蔬菜。三者合用,具有調養氣血的作用,可以促進乳房部位的營養供應,還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
叮嚀:不要在餐前餐後喝咖啡和濃茶,以免影響食物中營養物質的吸收。雞肝也可以換用豬肝或羊肝。
3、核桃+松仁+粟米
核桃和松仁都是經典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利於延緩乳房衰老,此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富,還是美容美髮潤膚的佳品。更要緊的是,核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的健胸食品。
叮嚀:炒菜時使用葵花籽油最佳,因爲葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量,建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。
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