如何豐胸快 5個運動最有效
本文已影響9.02K人
本文已影響9.02K人
是否在爲自己胸小而難過呢?您知道吃什麼食物、做什麼運動可以豐胸嗎?先天發育不足導致胸部扁平,但是這也無法阻擋MM們追求大胸的想法,如何才能擁有波濤“胸”涌的大胸呢?
最有效的豐胸運動
第1式:外側畫圈
將雙手的手肘彎曲成90度後張開,舉到和胸部平行的位置,讓手掌心朝外擺放,以手肘向後畫圈,每次重複10次即可。
Smart Tips:在做畫圈動作的時候,要記住動作的幅度一定要大,因爲這樣運動的範圍就越大,而胸部則可以起到很好的擴展,同時還能有利於瘦手臂。
第2式:手肘提胸
右手手肘彎曲放在耳後,讓左手彎曲後放在肩部,吸氣將右手儘量提升到最高的自身顯得,並且保持動作10秒鐘的時間,然後換一邊,將左手肘彎曲放於耳後,右手屈曲放於肩部,吸氣將左手左手肘彎曲放於耳後,右手屈曲放於,將此動作重複來回做10次即可。
Smart Tips:手肘提胸動作在做的時候要儘量讓往後拉的手觸碰到肩膀,這樣纔可以有效的幫助提升胸部線條,讓胸部變得更加堅挺迷人。
第3式:屈手挺胸
將雙手舉起後彎曲,手掌心放在腦後,開始吸氣手肘與耳朵平衡,然後呼氣,讓上半身向左邊移動,近來移到極致位置後再慢慢回到原位,接着吸氣,慢慢的呼氣,讓上半身向右邊移動到極致位置後慢慢回到原位,將此組動作重複做10次即可。
Smart Tips:在做動作的時候要注意讓腰部和胸部保持挺直狀態,雙腳和肩膀要保持同寬,在伸展的時候要有多停頓,這樣效果纔會更加顯着。
第4式:合十提升
吸氣保持腰部和胸部的挺直,雙手彎曲成90度,讓手肘和手掌心完全貼合,且向內用力,再慢慢呼氣,雙手開始向上提升至最高,將此維持動作約10秒,重複10次動作即可。
Smart Tips:在做動作的時候要讓上半身保持挺直不能駝背,這樣纔可以起到最佳的效果,能夠有效改善胸部的外擴,讓胸部兩邊的線條變得更加緊緻。
第5式:左右合十
身體保持挺直站立,讓雙手的掌心合十,將手肘提高放在胸口處,吸氣後在慢慢呼氣,掌心用力向內擠壓,雙手儘量向左移,將動作保持10秒後回到原始狀態,再反方向的將雙手向右移,保持動作10秒後即可,將此組動作重複15次。
Smart Tips:該組動作要注意手掌向內擠壓的時候要用力,左右移動的時候要與胸口保持平衡,這樣可以讓胸部保持堅挺的狀態,同時還能有效減去手臂上的拜拜肉。
豐胸食物之豐胸食譜
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物,均可健胸豐胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類,是有效的健胸食品,不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物,可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物,有助胸部發育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物,亦有助激素的合成。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉,有豐胸的作用。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯,如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素,含豐富的激素及荷爾蒙。當歸、紅棗及北旗則補氣血,而乳鴿則有強身健體的功效。
9、飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用,而白朮則能健脾胃,結合下來,又有健胸效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。
11、草藥的療效也不俗,如羊乳和奶參等,也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃,增強人體的吸收能力,有助胸部的發育。
12、也可飲用以下兩款中藥茶,包括歸脾茶及養心茶。前者益氣養血,後者補益心氣、養心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力。
哺乳後如何豐胸 喝牛奶會豐胸嗎
豐胸的最快方法 中藥豐胸法打造美豔胸部
吃什麼能把胸變大 如何豐胸最快最有效
既豐胸又減肥的運動有哪些
豐胸有效果嗎 什麼產品豐胸
如何豐胸 懶人豐胸方法
怎麼快速豐胸 抓住最佳的豐胸時間
如何瘦腿最有效 睡覺按摩多運動
如何防止運動5大病
如何健康豐胸
減肚子最有效的5個方法 多吃水果蔬菜多運動
簡單又有效 推薦5個居家運動減肥
女性如何豐胸快 試試這些方法
產後如何豐胸 產後豐胸小偏方
什麼運動最減肥 5種有氧運動讓你快速燃燒脂肪
銀耳有豐胸作用嗎 斷奶後如何豐胸
如何瘦肚子最快最有效運動 5個好運動分享給大家
吃木瓜豐胸?運動豐胸?這些豐胸方式有效嗎?!
如何運動減肥最有效 減肥也要講方法
如何豐胸最有效 這些食物加上孕婦30天擺脫“太平公主”
腿粗也有救 5個運動瘦大腿有效
豐胸最有效的運動(5個豐胸有效的運動)
秋天如何減肥 5種運動最適合
有效瘦腿的8個運動 腿粗的快看
吃什麼豐胸好 產後如何豐胸
產後如何豐胸效果最好 把握有效的方法快速豐胸
如何運動不減胸呢
簡單運動如何有效健身
什麼產品豐胸效果好?科學豐胸纔有效
早上如何運動減肥效果最好
5個最快最有效的懶人減肥方法
女性如何豐胸 推薦按摩豐胸法
5種另類運動瘦身最有效