女人吃什麼抗衰老 5種食物讓你更年輕
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隨着年齡的不斷增長,有的女人開始顯老了,所以爲了保持年輕,多吃些抗衰老的食物是必然的,那麼女人吃什麼抗衰老呢?
吃什麼抗衰老
吃什麼抗衰老之玉米
玉米在穀物中屬於數一數二的抗癌食物,它含有豐富的膳食纖維,能刺進腸道的蠕動和消化,維生素B6也很豐富,它能讓肌膚變的更細膩。
女性攝取玉米可有助於美容及讓皮膚細?功效,同時也可以延緩老化,甚至有抑制皺紋產生之作用。長期服用玉米,也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導致胃悶脹氣,因此不宜一次吃過多的份量。
吃什麼抗衰老之小米
小米最大的功效就是可以治療消化不良,因爲小米是非常容易消化的食物,且容易被人體所吸收,同時會產生促睡血清素的分泌,其是溫和的纖維質,對治療便祕及失眠極爲有效。適合排毒美容效果,同時也可以有清熱利尿的功效。
吃什麼抗衰老之黑芝麻
衆所周知,黑芝麻有烏髮的作用,基於其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂,有助於骨骼的成長,同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2,都有助於美化肌膚。
吃什麼抗衰老之薏仁米
薏仁是排毒很好的食品,常常被女性用來美白和消除水腫。薏仁有利尿的作用,同時也有利於降低血脂,增強免疫力。若有高血脂,每日攝取60公克的薏仁,就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。
吃什麼抗衰老之紅豆
是一種防疫的養生食品,是從古代至今都被受肯定的食品,其功效包括補血利尿及消腫,對於一些愛美人士,紅豆更有助於氣色紅潤、補血及促進血液循環的功效。
現在的都市人,每天忙忙碌碌,工作壓力,睡眠障礙,都是會讓肌膚變得衰老。我們可以嘗試一下從食療出發,多吃一些抗衰老的食物能讓皮膚好起來的哦。
如何抗衰老的8個妙招
抗衰老是女人一生的事業,千萬不要以爲你現在只是20幾歲,還年輕着呢。其實,這只是表象,女人是很容易衰老的。而且肌膚在25歲之後就會漸漸衰老了。那女人該如何抗衰了呢?其實,只要你以後在生活中注意下面這8個小妙招就能延緩你的衰老哦!
抗衰老妙招一、積極防曬
不要忽視了防曬,要知道陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。在20歲之前你會發現曬黑的肌膚可能經過一段時間自己又會白回來,這是肌膚的自動修復功能。但是在25歲以後肌膚的這種自動修復功能會慢慢的減退,於是發現只要一曬黑,就很難白起來了。所以,一定要做好防曬工作哦。每天堅持塗抹防曬霜(防曬係數15以上),可將肌膚的光老化程度降低。
抗衰老妙招二、時刻保持肌膚水潤
肌膚缺水乾涸更容易長皺紋,還會導致水油失去平衡,很容易讓你臉上全是油,成爲“油田”,毛孔也會變大,還容易出現黑頭。而且肌膚缺水話,顯得異常的乾燥,同意出現細紋等,尤其是在眼角的地方出現。缺水的肌膚沒有光澤感,一看就知道是衰老的肌膚。所以,想要抗衰老就需要做好補水保溼的工作,時刻保持肌膚的水潤。
所以,一定要使用保溼補水的護膚品,最好是選擇富含礦物質的配方,可以使皮膚最大限度地吸收氧氣,給細胞儲備充足的能量有效防止細紋過早出現哦!
抗衰老妙招三、定期使用各種面膜
在做好了防曬和補水保溼的工作之後,還有做一些保養肌膚的工作了。這就需要你要勤快一點,每週要做1~2次的面膜,各種功效的面膜都需要做哦,尤其是美白保溼要經常做。做那種片狀的也可,也可以經常自制面膜哦。最普遍的莫過於將蜂蜜、橄欖油加上珍珠粉、牛奶等一起攪拌均勻後敷在臉上15分鐘左右,然後洗乾淨就可以了。還可以做海藻面膜,效果非常不錯。當然,爲了方便一點,你還可以做免洗睡眠面膜,讓你在睡夢中也能保養肌膚。要知道夜間對肌膚的保養是非常重要的。
抗衰老妙招四、收縮毛孔
毛孔粗大會產生一系列的肌膚問題,不僅難看,還容易出現黑頭、粉刺、長痘痘、出油等問題哦。所以,毛孔粗大不可忽視。如果天生毛孔粗大,可以經常做面膜清潔護理,保持毛孔清潔,防止細菌感染,避免毛孔更加粗大。同時,每天的清潔工作一定要做好。早晚要好好的洗臉,使用清爽型的洗面乳,徹底清潔深層肌膚。如果有粉刺出現的話,最好不要用手去擠,因爲我們的手有很多的細菌,很容易感染,會讓毛孔更加的粗大。
如果你的毛孔粗大,清潔臉部要做好,同時還要多補水,使用收縮毛孔型的爽膚水或者是柔膚水是非常有必要的哦!
抗衰老妙招五、使用眼霜
很多人會以爲使用眼霜是熟女人才做的事情,其實不然哦。人的肌膚在25歲之後就會漸漸的衰老,在眼角也會漸漸的爬上魚尾紋,還有在眼周肌膚上也可能出現細紋。雖然這些細紋、幹紋不明顯,但是等明顯之後你再來懲治這些假性皺紋就早已變成了真性皺紋了,爲時已晚吧。所以,要及早防治這樣細紋哦。
25歲後的美眉應該準備一支清爽型的眼霜。一般的眼霜屬於營養型產品,營養成分較多,質地比較厚重。而二十歲並不需要過多的營養,只須要確保水分充足,不讓幹紋、細紋過早出現就可以了。因此質地輕薄的着哩狀眼霜比較適合。
抗衰老妙招六、吃維生素抑制黑色素
維生素C可是非常營養的物質,不僅能爲身體提供能量,而且還有利於瘦身呢!維生素C比較好消化,能有效改善人體的新陳代謝功能哦。同時,維生素C還具有美白的效果。因爲維生素C有助於淡化和分解已形成的黑色素,還能抑制新生的黑色素,並加速黑色素從表皮或經血液排出體外,讓你肌膚呈現出亮白光彩。
因此,建議你每天吃一粒維生素。當然了,在飲食方面也可以攝取維生素的,很多的蔬菜和水果中都富含維生素C,如香蕉、蘋果、草莓、冬瓜、白菜等等。常吃蔬菜美容又瘦身的!
抗衰老妙招七、吃麪包別剝麪包皮
有時候一些生活中不經意的小常識就能幫你抗衰老,養成了這樣的好習慣比你擦多少昂貴的抗衰老產品都管用哦。比如吃麪包別剝麪包皮。這是因爲在烘烤麪粉時,會產生一種物質積聚在麪包皮上,不僅可使麪包皮變黑變甜,更能激活抑制自由基活性酶,能夠抗癌,起到延緩衰老的作用。如果人體能延緩衰老,說明身體的各種功能也不會那麼早衰老,自然有利於保持肌膚的青春靚麗了。
抗衰老妙招八、注意飲食,營養均衡
皮膚好不好,與體內激素失調關係密切,這些都可以在飲食上調理的哦。而且好身體好氣色都是通過飲食調理的,所謂內調外養就是這個道理了。
首先建議你多吃些含天然的類雌性激素物質,比如山藥和豆類食物,人體能夠很好地吸收並調節體內激素水平。同時還需要均衡營養,不要爲了瘦身而去節食,這樣很容易營養不足,導致臉上氣色變差,臉色蒼白,黃氣橫生。多補充一些碳水化合物和蛋白質物質,多吃水果和蔬菜哦。每日飲水要充足,一般正常人一天的飲水要保證2000ml~3000ml哦,讓你的肌膚喝飽水。
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