冬至養生有四寶 宜避寒就溫
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今日,是一年中的冬至節氣。是一年中黑夜最漫長的節氣。這一天,陰氣最重,陽氣最弱。因此,在中醫養生上講,此節氣也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。那麼冬至怎麼養生好呢?隨小編來了解下吧。
爲什麼冬至養生最好?
中醫認爲,冬至陰極而陽氣升,既是一年養生保健的結束也是開始,是四季養生循環中不可缺少的重要環節,也是激發身體潛能、補養自身的重要時機。其總體原則可以概括爲“養腎藏精、避寒就溫”。把握好基本的養生原則不僅能安然過冬,也能爲來年養生保健打下堅實的基礎。不過,養生既有共性,也要注意個性,應根據個人體質、病症的不同,制定相應的養生策略,這樣才能使養生更有意義,也更爲安全。
冬至養生的四寶是什麼?
泡腳、天灸、膏方、曬太陽
歷年以來,中醫對冬至這一節氣都十分重視,並誕生了一系列在冬季具有特別療效的養生方法。鄺秀英表示,冬至前後,除了注重飲食藥膳之外,還可以通過泡腳、天灸、膏方、曬太陽等方式,更好地養生。
她說,泡腳既可以保暖,又可以促進全身的氣血循環,通過刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。除了從飲食中補陽,還可以從自然環境中採補陽氣,如在午後曬太陽,重點曬督脈經過的頭頂和後背,有助於溫補陽氣。另外,中醫保健中的三九天灸有溫陽祛寒、強身健體的作用,可以防治一些冬季常見 病的發生;膏方可以根據各人體質不同,有針對性地進行養生調理,達到冬季進補的目的。
冬至養生怎麼做?
冬至養生的主旋律:溫補腎陽
冬季在五臟六腑中對應腎臟,而腎臟又主封藏,是收納陽氣的關鍵,因此,在陽氣最弱的冬至前後,補腎陽是養生的主旋律。廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科副主任鄺秀英提醒,並不是腎虛、體虛的人才需要補腎陽。
腎爲先天之本,在人的一生中,腎氣是不斷衰減消耗的。無論是身體精壯者還是體弱多病者,這是一個不可違抗的自然規律。而冬至前後,自然界的陽氣最弱,所有人都可以通過增補腎陽的方式,來更好地養生。
對一般人來說,溫補腎陽主要通過藥膳方式即可,無需專門吃藥。例如冬季最著名的“當歸生薑羊肉湯”就能很好地補氣補血助陽。在飲食上,可以適當進食羊肉、牛肉等溫性的肉類,有補陽益腎的功效。但陰虛火旺、陽亢的人則要謹慎,不適合吃太多溫陽的肉類。另外,爲了更好地吸收進補的食物,鄺秀英建議, 在補腎補陽的同時還需要健脾,多食用健脾養胃的藥膳,如淮山、板栗、桂圓等。
秋冬養陰:陰陽同補才能達到平衡
雖說冬至前後是一年到頭陽氣最弱、陰氣最盛的時候,但這並不意味着養生只需要補陽就足夠了。鄺秀英說,中醫講究陰陽平衡的觀念,陰陽是互根的, 能相互轉化。陰氣也有促進陽氣生長的作用。另外 ,中醫有“春夏養陽,秋冬養陰”之說,中醫講究陰中求陽,陽中求陰,如果單純偏向於某方面,必定會打破平衡,這會對健康帶來不利影響。
因此,對於普遍人來說,冬至養生除了要補腎補陽之外,還要注重養陰。例如在食用羊肉、牛肉等溫補食物時,可配枸杞、馬蹄、甘蔗等同煮,具有一定的養陰功效。常見的養陰食物包括生地、熟地、枸杞、阿膠、沙蔘、玉竹等。而陰虛火旺、經常熬夜的人,經常會耗損陰津,更要注重滋陰養陰。
另外,腎虛的人除了有腎陽虛,還有很多人表現爲腎陰虛。腎陽虛的人羣以怕冷畏寒的症狀更爲突出,爲腎陰虛的人容易表現出盜汗、口乾舌燥、大便乾結、心煩睡不好。此類人羣不僅不能太過滋補腎陽,而應該多以偏向滋陰類的藥膳,並且要多喝水、儘量避免熬夜。
中醫養生的原則是“虛者補之”。也就是說,虛則補,不虛則正常飲食就可以了。與此同時,需要進補者還應當分清補品的性能和適用範圍是否適合自己。進補主要作用是“補虛益損”,而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種,各有各不同的補法,因此,即使需要進補,建議大家也要先諮詢專業醫生,在醫生的指導下科學補身。
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