懷孕頭三個月吃什麼好 這樣吃準沒錯
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懷孕頭三個月吃什麼好?孕期的飲食安排是非常重要的,這會直接影響到胎兒的健康,尤其是懷孕的頭三個月,此時正是胎兒發育的重要階段。那麼懷孕頭三個月吃什麼好呢?一起來看看這些適合孕早期的孕婦食譜吧!
懷孕頭三個月吃什麼好?
孕早期的飲食原則
1.孕早期食譜要保證優質蛋白質的供給。
在孕早期母體的子宮和乳房逐漸增大,胚胎、胎盤也開始發育,此時需要充足的蛋白質提供能量,因此在孕早期必須供給足夠的優質蛋白質。
2.孕早期食譜要確保無機鹽和維生素的供給。
無機鹽和維生素是身體必須的微量元素,缺乏這些營養物質會對胚胎的分化造成影響,胎兒的神經系統發育也會不佳。
3.孕早期食譜要選擇促進食慾的食物。
在孕早期常見噁心、嘔吐、食慾不振等早孕反應,因此在食譜中要多吃含水高的食物,可吃一些帶有酸、辣味的食物,以促進食慾,烹調的方式以清淡爲宜。
4.孕早期多吃容易消化的食物,少食多餐。
烤麪包片、烤饅頭片、餅乾、粥等易消化的食物是孕早期食譜的最佳搭配,這些食物在胃內逗留的時間短,有助減輕早孕反應,少食多餐對減輕噁心、嘔吐感也有幫助。
懷孕頭三個月吃什麼好?
懷孕第一個月飲食
懷孕頭三個月是胎兒重要的器官組織分化的階段,孕媽要注意均衡營養,多補充鈣、鐵、銅、維生素A,可以多吃紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、魚肝油等。
懷孕第二個月飲食
懷孕第二個月時胎兒的神經系統、內臟器官、骨骼肌肉開始形成,此時要多補充脂肪、蛋白質、鈣、維生素d等,日常飲食注意多吃奶、魚、蛋類、黃綠色蔬菜、魚肝油、麥芽、動物內臟、蛋黃、胡蘿蔔等食物。
懷孕第三個月飲食
懷孕的第三個月胎兒的手指甲、腳趾甲開始形成,此時要注意補充維生素a、蛋白質、鈣,多吃動物肝臟、蛋、奶、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜。
懷孕頭三個月這些東西不能吃
1、蘆薈。懷孕初期應慎食蘆薈。這是因爲蘆薈在體內分解後產生的蘆薈大黃素,對腸黏膜有較強的刺激作用,所以如果一次服用蘆薈過多,就有可能引起消化道不良反應,如噁心嘔吐、腹痛腹瀉甚至出現便血,嚴重者還可能引起腎臟功能損傷。蘆薈還能使女性骨盆內臟器充血,促進子宮的運動,懷孕初期進食蘆薈容易引起腹痛,出血量增多,甚至造成流產風險。除此之外,蘆薈外用時也有可能引起皮膚過敏反應,出現紅腫、刺癢和疼痛等不適。因此,孕婦在孕初應慎食蘆薈。
2、懷孕初期孕婦應不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鮮美,但其性寒涼,普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響,孕婦吃螃蟹更應該適量。建議孕早期的孕婦,儘量不吃螃蟹;如果是中後期的孕婦,能不吃最好,即使吃也要少吃,同時不能吃蟹腳。
3、懷孕初期孕婦吃應視乎身體情況進食薏米。在一些醫學文獻中,記載了薏米可能會對孕婦造成的不良影響:《實用中醫學》將薏米列爲忌食傷胎之物;《本草經疏》將其列爲“妊婦禁用”;《時病論》中記載“清湯之槐花,去寒之姜、桂,利溼之米仁……皆爲犯胎之品,最易誤投,醫者不可不敬俱乎”等。雖然目前孕婦進食薏米導致流產的病例尚未有報導,但爲了保險起見,孕婦最好還是諮詢醫生意見後,適量進食薏米。
4、孕初孕婦吃馬齒莧需警惕。一般來說,馬齒莧是一種用於入藥的植物,馬齒莧既是草藥又可作菜食用,其藥性寒涼而滑利。實驗證明,馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數增多、強度增大。因此,爲了避免出現意外,孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧。
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