常吃橄欖油能預防乳腺癌嗎
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防癌抗癌的功效
橄欖油含有豐富的單不飽和脂肪酸,即油酸及亞油酸、亞麻酸,還有維生素A、B族維生素、維生素D、維生素E、維生素K等維生素及抗氧物,這些物質能夠抑制癌細胞生長,降低癌症的發生率。
相宜搭配
橄欖油+松子:防癌抗癌。
橄欖油+大豆:提高營養價值。
禁忌搭配
橄欖油+田螺:易引發腹瀉。
橄欖油+紅薯:易造成腹脹。
橄欖油+牡蠣+營養不易吸收。
橄欖油+牛肉:易引起腹脹。
食用注意
1、選購橄欖油以油體透亮、質濃,呈黃綠色爲佳,色澤深的橄欖油酸值高,品質較差,初榨橄欖油品質較優,而精煉的油中色素及其他營養成分被破壞,其次味道要有果香味、口感爽滑、有淡淡的苦味及辛辣味。
2、患急性腸胃炎、腹瀉者以及胃腸功能紊亂者不宜多食。
3、保存時,要避免強光照射,特別是太陽光線直射,使用後要蓋好瓶蓋,以免氧化,切勿放入金屬器皿保存,否則橄欖油會與金屬發生反應,影響油質。
推薦食譜:橄欖油拌西芹玉米
原料:西芹50克,玉米粒80克。
調料:沙拉醬10克,白糖、涼拌醋、鹽、橄欖油各適量。
做法:1、西芹洗淨,切粒,玉米粒洗淨。
2、把西芹粒、玉米粒放入碗中,加入適量沙拉醬、白糖、涼拌醋、鹽、橄欖油,攪拌均勻即可食用。
功效:本品能抑制癌細胞生長,降低癌症發病率。
橄欖油蔬菜沙拉
原料:鮮玉米粒90克,聖女果120克,黃瓜100克,熟雞蛋1個,生菜50克。
調料:沙拉醬10克,白糖、涼拌醋、鹽、橄欖油各適量。
做法:1、將所有食材洗淨,切好備用。
2、熟雞蛋取蛋白,切成小塊。
3、鍋中清水燒開,倒入玉米粒,煮至其斷生撈出,取黃瓜片,圍在盤子邊沿作裝飾,把玉米粒裝入碗中,放入聖女果、黃瓜、蛋白,加入沙拉醬、白糖、涼拌醋、鹽、橄欖油,攪拌至食材入味,裝盤,最後撒上生菜即可。
功效:本品能改善消化系統功能,常食可起到預防乳腺癌、子宮癌等癌症的作用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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