懷孕什麼時候吃葉酸 受孕前3個月最合適
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一般來說,吃葉酸應該從受孕前3個月開始服用。因爲孕前服用葉酸,能夠調節體內的葉酸水平,當葉酸水平達到比較合適胎兒發育的程度時懷上了,生出來的寶寶出現缺陷的概率比較低。所以說,打算生寶寶了,要提前3個月服用葉酸。
至於每天服用的葉酸劑量,則需要根據個人的體質情況進行選擇。因爲每個人的身體健康狀況是不同的,需要的量也是不同的。所以有懷孕的打算時,要提前做孕檢,瞭解身體健康狀況之後,再根據醫生的指導,每天服用適量的葉酸。
其中,小編提醒,拿到葉酸片之後,儘量堅持每天早餐後服用。因爲這個時間段服用葉酸,身體能夠更好地吸收成分。所以說,備孕期間的女人們,建議每天吃完早餐半個小時或者說一個小時之後,要記得服用葉酸,而且必須要每天堅持吃,一天都不能落下。
補充葉酸的方式有哪些?
1、藥補
平日裏可以通過服用葉酸片,或者說葉酸製劑爲身體補充葉酸,調節體內的葉酸水平。注意打算通過藥補的方式補充葉酸的話,需要先檢查,服用醫生開的葉酸片比較靠譜。自己胡亂購買的話,很容易買到假藥,萬一吃錯了,反而對身體有害處。而且每天服用的葉酸量要注意,不能過量服用,不然容易帶來負面影響。
2、食補
不少食物中都含有葉酸這種營養成分,通過食補也能夠起到補充葉酸的效果。對此,建議要多吃時令鮮果、綠葉蔬菜,因爲這些食物中的葉酸含量比較高。其中,菠菜、草莓、櫻桃、油菜、檸檬等食物葉酸含量很高,日常要多吃一些。
備孕期間如何提高受孕率?
1、保持良好的心態
備孕期間的女人們不要緊張、更不要着急,不要把生孩子當做是任務。如果腦袋裏整天都想着要生孩子的事情,會變得焦慮,越是害怕自己懷上越不容易懷上。因爲心態不好會影響受孕的,比如說女人過度緊張,會導致身體內的激素水平發生紊亂,很容易影響排卵,進而影響受孕。
所以說,備孕期間女人們不要着急,要放鬆心態。平日裏感到焦慮的時候,不妨多出門看看,適當旅遊幾次,有助調節情緒,避免自己一直處於緊張狀態。
2、掌握好排卵期
排卵期受孕成功的概率比較高,月經期規律的女人們,要學會計算排卵期,建議在排卵期的時候同房。其中,計算排卵期很簡單,現在很多APP都有這個功能,可以自己下載填寫月經週期等信息就可以預測出排卵期了。或者說購買排卵試紙,通過試紙測試,判斷是否到了排卵期。
如果月經不規律的話,排卵期就比較難計算準確了,建議女人們應該先治療月經不調等問題,等月經恢復正常之後,再備孕效果纔會更好。
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