進入中年後疾病多發 女性如何保健身體
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進入中年期以後,不少女人深深覺得自己的身體不如前了,比如說熬不了夜了,比如說更容易累之類的。而且也要比以前更容易生病,因此,女人們進入中年以後,要做好保健工作,遇到問題儘早解決,千萬不要拖着,否則對健康那是非常不利的。
中年女人該如何保健
一、補鈣
進入中年以後,鈣質流失的速度會變快,如果不及時補充鈣的話,很容易出現骨質疏鬆的問題,不好好保養的話,走路摔一跤都可能出現嚴重的骨折問題。所以說,請中年女人要做好補鈣的措施。
1、選擇食補
在日常的飲食上,可以加入一些含鈣量比較高的食物,從而確保日常攝入的鈣質,能夠滿足身體的需求。其中,蝦類、豆製品等含鈣量比較高,建議平日裏應該多吃一些。尤其要多吃豆製品,因爲其不僅富含鈣質,同時也富含植物雌激素,攝入這種成分能夠調節女人體內的激素水平,彌補卵巢功能衰退,無法分泌足夠量的雌激素的問題,
2、選擇鈣片
想要補鈣的話,可以直接選擇吃鈣片,當然,市面上鈣片的種類有很多。中年女人們在選擇購買的時候,可要認真挑選一下,必須要選擇適合自己的。最好,先檢查身體,之後讓醫生根據你的身體狀態,開一些鈣片食用。
二、補腎
女人進入中年期以後,出現腎虛的越來越多,爲了腎臟的健康,需要及時的補腎。不然腎虛長期得不到調理的話,身體會不斷變差,皮膚也不好。其中,腎虛的中年女人們,平日裏建議做好這幾件事:
1、常打太極拳
堅持打太極拳,能夠幫助調養身體,慢慢改善腎虛問題。建議清晨太陽剛出來的那個時候,選擇在公園、大樹下面又或者說水質良好的河邊練習。因爲,這些地方的空氣比較清新,在練習太極拳的時候,能夠更好地吐出廢氣,吸入清新的空氣。
2、搓腳心
每天洗完澡以後,彆着急去睡覺,建議盤坐在牀上,將雙手搓熱,之後用你的左手摩擦你的右腳心,用你的右手摩擦你的左腳心。每次搓三百下,有助養腎改善腎虛。這主要是因爲,腳底佈滿穴位和經絡,揉搓腳心的話,能夠刺激經絡,從而幫助按摩與經絡有聯繫的器官,比如說腎臟。
三、護乳
中年期是乳腺癌高發的階段,爲了預防此種疾病,建議女人們要做好乳房保健措施,比如說堅持做這幾點:
1、注意飲食
平日裏適當吃一些魚、肉、乳製品,幫助身體補充適量的脂肪,從而給乳房提供充分的營養,讓乳房保持豐滿,減少乾癟下垂等問題出現。
2、穿合適的胸罩
不少女人乳房出現健康問題,有一部分原因是因爲穿錯的胸罩導致的。比如說爲了營造乳房很豐滿的效果,喜歡穿比較緊身的胸罩,這樣子會導致乳房長時間被擠壓,乳腺和內部組織都容易受傷。所以說,建議平日裏一定要穿合適的胸罩,以不勒肩膀,不勒胸,沒有負擔和疼痛爲佳。
最後小編提醒,進入中年以後,身體真的大不如前了,女人們必須提前做好保健的措施。因此,上面介紹的幾點,女人們務必要記在心裏,而且也要認真做到才行。
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