秋季可是疾病多發的季節 人們該如何預防疾病
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現在可是處於疾病多發的季節,人們需要保健好身體,認真做好預防疾病的措施,否則容易疾病纏身。那麼秋季疾病多發該如何防病呢?建議人們花點時間來了解一下,幫助人們健康度過秋季。
秋季疾病多發該如何防病
1、防抑鬱症
進入秋季之後,草木會慢慢凋零,所以很多人會陷入悲秋的狀態。看到凋零的草木,總會想到生命的逝去,誘發消極情緒。經常獨自哭泣、時常感到悲傷,長期處於消極狀態,很容易患上抑鬱症。抑鬱症可不是小事,嚴重的話很有可能做出自殺行爲。
預防方法:建議人們保持積極情緒,比如說日常難受,有委屈的時候,要學會與家人、朋友傾訴,將不滿和委屈釋放出來,才能讓心情放鬆。比如說偶爾出門旅遊幾次,在旅遊過程中,接觸大自然有助忘卻煩惱。比如說多做自己喜歡的事情,跳舞、畫畫、練習書法等,這些都可以讓自己放鬆,有助愉悅心情,趕走抑鬱情緒。
2、防皮膚病
秋季空氣十分乾燥,加上早晚氣溫降低了額,人體的皮脂腺分泌減少,皮膚會變得越來越乾燥。如果不及時補充水分,皮膚會出現瘙癢,甚至脫屑問題。部分皮膚比較敏感的人,當大量的灰塵、花粉等掉落在皮膚上,沒有及時清理的話,還可能誘發皮炎。所以說,秋季需要預防皮膚病。
預防方法:秋季想要預防皮膚病,建議人們要多喝水,爲皮膚補充水分,才能避免皮膚乾燥。敏感性皮膚的人們,外出要佩戴口罩。若是工作的環境灰塵和微小顆粒多,要時刻佩戴好口罩,有助防塵。日常飲食要清淡一些,避免進食辛辣類食物,以免刺激性皮膚。
3、防心腦血管疾病
秋季很容易出現心腦血管疾病,因爲空氣乾燥,體內水分容易大量流失,血液容易變粘稠,會增加血管堵塞問題。再者,秋季早晚溫差大,沒有做好保暖措施,很容易導致身體受涼。身體受到寒冷刺激之後,容易導致血管收縮,不利於血液循環。
預防方法:爲了預防心腦血管疾病,人們要多喝水,多吃蔬果,爲身體補充足夠的水分。尤其是早上醒來之後,要喝杯溫開水,有助稀釋血液預防血管堵塞。同時還要做好保暖措施,早晚的時候要穿上外套,以免身體着涼。夜晚睡覺要換上長款的睡衣,更要蓋好薄被子。
秋季養生要注意什麼
1、注意鍛鍊身體
秋季天氣涼爽,很適合進行室外鍛鍊,每天鍛鍊半個小時以上,既可以促進血液循環,又可以增強體力和抵抗力,能夠降低生病的概率。所以說,人們要養成早起跑步的好習慣。
2、注意適當進補
很多人到了秋季之後,會大量吃養生藥膳,選對藥膳可以爲身體補充營養物質,彌補夏季流汗多丟失的營養物質。但是注意秋季進補要適當,盲目進補只會造成營養過剩,給身體帶來嚴重的損傷。
建議人們要根據自己的體質進補,氣虛體質吃補氣的,血虛體質則要吃補血的等。同時秋季天氣乾燥,建議要多吃滋陰潤燥的食物。
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