多天飲食多點它 身體健康 疾病不纏身
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在冬天,想要身體健康,疾病不上身,除了日常保健外,飲食更是人們不容忽視的事情。冬天的飲食和其它季節不一樣,針對不同的情況,進行不一樣飲食,在飲食過程中加入一些東西,對保健身體會更加有益,到底該怎麼做呢?
出現口腔疾病吃含有維生素食物
冬天氣候乾燥,多種口腔疾病會傷害身體,口角炎、脣炎很常見。寒冷的空氣會造成身體氧化速度加快,造成身體維生素代謝明顯提高。
在飲食中,除了補充蛋白質、脂肪外,還要補充維生素,例如,含有維生素B2的香菇、海帶、菠菜、雞蛋、牛奶等;含有維生素A南瓜、、胡蘿蔔、紅薯、魚肝油等;含有維生素C的獼猴桃、橙子、花菜、大紅棗等。補充這些維生素,對避免皮炎、口腔疾病很有效,不妨食用一些。
補充無機鹽提高抗寒能力
冬天人們最大感受無疑就是寒冷,的確,溫度降低很快,人們還沒有適應,就會造成免疫力下降,人們禦寒往往會多穿衣服,其實,食用一些食物可以提高抗寒能力。
身體想要抵禦寒冷會產生甲基,在研究中顯示,身體甲基含量多,能使得身體適應外界冷空氣,對耐寒、禦寒有幫助,食用含有蛋氨酸食物,能在身體合成中產生出甲基,對提高脂肪代謝、合成肌酸很有效,例如,芝麻、葵花籽、牛奶可以多食用一些。
除了補充甲基可以提高抗寒能力外,補充無機鹽也能提高抗寒能力,以鈣離子來說,身體中鈣含量能影響心肌、血管、肌肉的伸縮性,從而可以提高身體禦寒能力,在平時,可以多吃蝦皮、海帶補充無機鹽。
食用補腎益陽食物
就器官調節來說,冬天適合養腎,在冬天把腎臟保護好也有利於身體健康,補腎的同時,益陽是少不了的,陽氣充沛,也不會感覺到寒冷。
就飲食而言,可以多吃粳米、玉米、小麥、豌豆、香菜、羊肉、狗肉、桂圓等,對補腎益陽很有效。家中要是有老年人,可以燉一隻老母雞,對提高其免疫力也有幫助。
通過食物的改變對調節身體、保健身體很有幫助,有人也會說,冬天溫度降低吃一頓火鍋對溫暖身體也有好處,但火鍋雖好,不宜多吃。
冬天如何吃火鍋
不宜多吃
冬天,城市裏的火鍋店熱鬧非凡,但吃一兩次解解味就行了,千萬不要頓頓吃火鍋。這是因爲火鍋的溫度極高,同時麻辣的口感會刺激口腔,造成食管、胃腸粘膜出現異常,這些會導致病症。
避免食用含有嘌呤食物
吃火鍋時,會食用較多嘌呤食物,會誘發痛風,這也需要大家注意。
這就是關於冬天飲食的描述,希望大家多加註意,冬天飲食中,可以這樣做,有益於身體健康,通過飲食獲得健康的身體。
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