女人如何強身抗病 做好經期保健很重要
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生活中體弱的人,總是容易被疾病盯上,因爲疾病也是欺軟怕硬的,專門挑“軟柿子”下手。如果你想要身體保持健康,減少生病的機會的話,在生活中,就必須做好保健措施,而且一刻都不能怠慢。每天堅持保健,身體才能健康無憂。、
女人如何強身抗病
一、堅持每天運動
1、做仰臥起坐
對於女人來說,做仰臥起坐是非常有好處的,多這個動作可以鍛鍊腹股溝,從而刺激該部位的血管,促進身體局部血液循環。每天堅持做幾分鐘,有助女人們緩解和預防婦科病,比如說盆腔炎、陰道炎等等。
當然需要注意的是,做仰臥起坐之後,要記得揉搓腰部,緩解腰痠的問題。如果你之前都沒鍛鍊,剛開始做的話,一開始不要做太久,等身體適應了鍛鍊的模式之後,再增加鍛鍊的分鐘數。不要腰部會受不了,導致你腰痠背痛。
2、俯臥撐
俯臥撐也是非常不錯的運動方法,可以很好地鍛鍊身體,女人們選它非常合適。
比如說堅持俯臥撐鍛鍊,可以很好地增強胸部肌肉的力量,進而幫助女人們更好地固定、承託乳房,堅持鍛鍊的話,你的乳房會變得更加挺翹、緊緻,進而緩解乳房下垂的問題。
比如說每天都堅持練習俯臥撐的話,可以消除手臂後側、腰腹部和臀部的多餘的脂肪,從而起到減肥的效果。如果你腰粗、屁股大的話,不妨試試做俯臥撐減肥,改善身材。
二、做好經期保健
1、多休息
到了月經期的時候,女人們會變得乏力、更容易疲倦,整個人都感到身體非常沉重。尤其是痛經的女人,經期更是難過,不僅很累而且還要忍受疼痛。
建議這個時候要多休息,休息好、睡眠足,纔能有助恢復體力,才能慢慢恢復精神。若是不認真休息,還一直乾重活,跑來跑去的話,身體不適則容易加重。
2、要保暖
很多女人都怕冷,尤其是月經期的女人,因此,女人們要記住,當自己來月經期的時候,要記得穿長褲長裙,披一件薄款外套,幫助自己的身體保暖。
尤其是現在是夏季,在室內上班的女人,一直都是吹着空調的話,在空調房內,溫度往往比較低,更是要注重保暖身體。此外,冰飲料、冰凍的食物也都不能吃,以免大量寒氣吃進身體裏面,致使血液流動速度減慢,容易誘發或者加重痛經。
女人們想要身體健康,少生病的話,除了要堅持運動,做好經期保健之外,還需要注意飲食。建議多吃些瘦肉、其含有蛋白質、鐵質,這些都是人體必需的營養物質。同樣的,瘦肉要適當補充之外,新鮮的蔬菜、水果、粗糧也是不能少的,因爲身體需要的營養物質種類非常多。所以說,日常飲食要要注意葷素合理搭配。
另外,每天進食的實物量也要均衡,不能遇到好吃的就吃到肚子要撐開一下,遇到自己不愛吃的就吃幾口或者寧願餓肚子也一點都不吃。進食不當的話,可是會造成腸胃紊亂,影響消化的,時間長了會造成營養不良。
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